| Treino Realizado Março/2011 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Terça | 16:00 | 9,1 | 46:11 | 5:04 | C | V | As/C | N | |
| 02 Quarta | | | | | | | | | |
| 03 Quinta | 18:25 | 6,61 | 37:44 | 5:43 | C | V | As/C | C | |
| 04 Sexta | | | | | | | | | |
| 05 Sábado | 8:03 | 12,03 | 64:10 | 5:20 | C | P | C/G | C | |
| 06 Domingo | | | | | | | | | Pé esquerdo cortado |
| 07 Segunda | | | | | | | | | " |
| 08 Terça | 17:20 | 2,5 | 15:29 | 6:12 | C | P | C | C | " |
| 09 Quarta | 16:30 | 3,2 | 16:20 | 5:06 | C | V | C | N | Huarache |
| 10 Quinta | 18:05 | 7,0 | 38:15 | 5:28 | C | V | As/C | PN | |
| 11 Sexta | | | | | | | | | |
| 12 Sábado | 17:00 | 14,1 | 74:46 | 5:18 | C | V | As/C/G | PN | |
| 13 Domingo | 17:10 | 9,15 | 46:01 | 5:36*/4:17** | I | P | C/G | C | 4x(1K*+1K**) + 1,15K |
| 14 Segunda | | | | | | | | | |
| 15 Terça | 20:20 | 8,05 | 43:26 | 5:24 | C | V | As/C | N | |
| 16 Quarta | 16:40 | ~4,0 | ~22:00 | ~5:30 | C | V | C/As/E | PN | VFF na rua e esteira |
| 17 Quinta | 17:30 | 10,0 | 51:40 | 5:10 | C | V | C/As | PN | |
| 18 Sexta | | | | | | | | | |
| 19 Sábado | 17:30 | 10,0 | 54:00 | 5:24 | C | V | As/C/G | L | |
| 20 Domingo | 17:00 | 8,15+800m CA | 47:12 | 4:01* | I | P | C/G | N | 850m+ 8x(800m*+100m/1'09"CA) +1,7K |
| 21 Segunda | | | | | | | | | |
| 22 Terça | 16:25 | 5,0 | 23:20 | 4:40 | C | V | As/C | PN | |
| 23 Quarta | | | | | | | | | |
| 24 Quinta | 17:05 | 9,0 | 45:52 | 5:06 | F | V | C/As | PN | |
| 25 Sexta | | | | | | | | | |
| 26 Sábado | 10:30 | 5,0 | 20:46 | 4:09 | P | P | P | L | Desafio Clã Delfos na APM |
| 27 Domingo | 09:40 | 10,0 | 46:26 | 4:39 | P | V | Ca/As/T | L | Rústica Itatiaiuçu usando VFF |
| 28 Segunda | | | | | | | | | |
| 29 Terça | | | | | | | | | |
| 30 Quarta | | | | | | | | | |
| 31 Quinta | | | | | | | | | |
| Total Mês | | 132,89 | 11:33:38 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Regenerativo - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
