| Treino Realizado Março/2017 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 1 Quarta | 16:00 | 9,7 | 48:04 | 4:57 | C | V | C/As | PN | Kobra™ |
| 2 Quinta | | | | | | | | | |
| 3 Sexta | 18:00 | 3,0 | 18:00 | 6:00 | C | V | C | PN | Cross Indoor |
| 4 Sábado | | | | | | | | | |
| 5 Domingo | 11:56 | 3,0 | 18:00 | 6:00 | C | P | G/C | PN | Simulado saltar obstáculos |
| | 12:40 | 1,5 | 7:55 | 5:16 | C | V | C | N | |
| | | 2,4 | tiros em 2'57"/3'00"/2'54" | 3:41/3:45/3:38 | I | P | C | N | 3x(2'/800m) |
| | | 0,5 | 2:51 | 5:42 | C | V | C | N | foi o desaq. apos 2' |
| 6 Segunda | | | | | | | | | |
| 7 Terça | 18:11 | 3,0 | 18:00 | 6:00 | C | V | C | PN | Cross Indoor |
| 8 Quarta | 16:03 | 9,7 | 50:10 | 5:10 | C | V | C/As | C | Kobra™ |
| 9 Quinta | | | | | | | | | |
| 10 Sexta | | | | | | | | | |
| 11 Sábado | | | | | | | | | |
| 12 Domingo | 06:51 | 1,0 | 5:30 | 5:30 | C | P | As | L | Aquecimento |
| | 07:03 | 9,2 | 41:03 | 4:27 | P | V | As | L | Corrida da Água Fortlev |
| 13 Segunda | | | | | | | | | |
| 14 Terça | | | | | | | | | |
| 15 Quarta | | | | | | | | | |
| 16 Quinta | 17:28 | 4,0 | 24:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 17 Sexta | 17:32 | 3,5 | 21:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 18 Sábado | | | | | | | | | |
| 19 Domingo | 11:10 | 6,5 | 33:22 | 5:08 | C | V | C | N | após 4' |
| | | 1,6 | tiros em 1'19"/1'24"/1'23"/1'25" | 3:18/3:30/3:28/3:33 | I | P | C | N | 4x(400m/90") |
| | | 0,5 | 3:11 | 6:22 | C | V | C | N | foi o desaq. após 1' |
| 20 Segunda | | | | | | | | | |
| 21 Terça | 17:38 | 3,9 | 21:20 | 5:28 | C | P | P | L | após 4' |
| | | 2,4 | 81"/77"/81"/82"/82"/85" | 3:13 a 3:33 | I | P | P | L | 6x(400m/2'30") |
| | | 1,0 | 5:59 | 5:59 | C | P | P | L | desaq. |
| 22 Quarta | | | | | | | | | |
| 23 Quinta | | | | | | | | | |
| 24 Sexta | 17:24 | 8,7 | 41:14 | 4:44 | C | P | P | PN | |
| 25 Sábado | 17:33 | 4,0 | 24:00 | 6:00 | C | P | G/C | PN | Simulado saltar obstáculos |
| 26 Domingo | 16:55 | 4,0 | 24:00 | 6:00 | C | S | G/C | L | Subidas |
| 27 Segunda | | | | | | | | | |
| 28 Terça | 14:35 | 0,92 | 5:35 | 6:04 | Pg | S | E | PN | Ergometria |
| | 17:33 | 4,1 | 21:27 | 5:13 | C | P | P | N | após 4' |
| | | 3,2 | 3:10/3:00/2:59/3:04 | 3:44 a 3:58 | I | P | P | N | 4x(800m/2'30") |
| | | 1,0 | 5:28 | 5:28 | C | P | P | N | desaq. |
| 29 Quarta | | | | | | | | | |
| 30 Quinta | 17:28 | 3,0 | 18:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 31 Sexta | 17:33 | 10,5 | 49:55 | 4:45 | C | P | P | PN | |
| Total Mês | | 105,82 | 8:28:04 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
