Correndo Descalço | Leonardo / Maio-2015

Treino Realizado Maio/2015
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
1 Sexta	17:36	4,0	22:20	5:35	F	P	G	N
2 Sábado	09:25	4,0	21:46	5:26	C	P	G/C	PN	após 5' descanso
		0,4	1:20	3:20	I	P	C	PN	após 6' descanso
		0,8	2:56	3:40	I	P	C	PN	após 2'30" descanso
		0,5	3:05	6:10	I	P	C	PN
3 Domingo	17:10	9,0	48:24	5:22	C	P	C	PN
4 Segunda
5 Terça	17:51	11,95	66:34	5:34	F	V	C	PN	Kobra
6 Quarta
7 Quinta	17:59	9,25	51:39	5:35	F	V	C	PN	Kobra
8 Sexta
9 Sábado	07:59	7,5	39:43	5:17	C	V	G/C	PN	após 5' descanso
		0,4	1:19	3:17	I	P	C	PN	após 6' descanso
		0,8	3:01	3:46	I	P	C	PN
10 Domingo	09:10	7,5	39:46	5:18	C	V	G/C	L	após 5' descanso
		0,8	2:51	3:33	I	P	C	L	após 6' descanso
		0,4	1:22	3:25	I	P	C	L
11 Segunda
12 Terça	17:59	10,6	56:24	5:19	C	V	C/As	L	Huarache Kobra
13 Quarta
14 Quinta	17:54	11,95	66:31	5:33	C	V	C	PN	Kobra
15 Sexta
16 Sábado	09:27	7,0	37:07	5:18	C	V	G/C	PN	após 10' descanso
		0,8	2:44	3:25	I	P	C	PN	após 8' descanso
		0,4	1:21	3:22	I	P	C	PN
17 Domingo	09:45	7,5	39:54	5:19	C	V	G/C	PN	após 6' descanso
		0,8	2:51	3:33	I	P	C	PN	após 5' descanso
		0,4	1:18	3:15	I	P	C	PN	após 7' descanso
		0,15	0:30	3:20	I	P	C	PN
18 Segunda
19 Terça
20 Quarta	16:34	8,4	41:26	4:55	F	V	As/C	N	Kobra
21 Quinta	17:50	9,25	49:45	5:22	C	V	C	N	Kobra
22 Sexta
23 Sábado	09:24	7,5	39:45	5:18	C	V	G/C	PN	após 5' descanso
		0,8	2:54	3:37	I	P	C	PN	após 6' descanso
		0,8	2:48	3:30	I	P	C	PN	após 4' descanso
		0,15	0:30	3:20	I	P	C	PN
24 Domingo	07:59	7,5	42:18	5:38	C	V	G/C	PN	após 5' descanso
		0,8	2:50	3:32	I	P	C	PN
	17:29	0,55	3:06	5:38	C	P	G/C	L	após 11' descanso
		0,4	1:20	3:20	I	P	C	L	após 2' descanso
		0,5	3:14	6:28	C	P	G/C	L
25 Segunda
26 Terça	18:12	9,25	48:33	5:14	F	V	C	L	Kobra
27 Quarta
28 Quinta
29 Sexta	20:03	5,1	26:15	5:08	F	P	C/G	L	Kobra
30 Sábado	16:45	7,5	39:33	5:16	C	V	G/C	PN	após 5' descanso
		0,8	2:44	3:25	I	P	C	PN	após 5' descanso
		0,8	2:57	3:41	I	P	C	PN	após 3' descanso
		0,15	0:28	3:06	I	P	C	PN
31 Domingo	16:23	7,5	39:53	5:19	C	V	G/C	L	após 5' descanso
		0,8	2:49	3:31	I	P	C	L	após 9' descanso
		1,0	3:58	3:58	I	P	C	L
Total Mês		166,45	14:31:52

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso