| Treino Realizado Março/2010 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Segunda | | | | | | | | | |
| 02 Terça | 16:00 | 13 | 66:16 | 5:06 | C | P | C | PN | |
| 03 Quarta | | | | | | | | | |
| 04 Quinta | 17:17 | 14,5 | 69:54 | 4:23*/6:00** | I | P | C | PN | 1K+5x(2000m*/500m**)+1K |
| 05 Sexta | | | | | | | | | |
| 06 Sábado | 7:25 | 8,6 | 45:36 | 5:18 | C | V | As | N | |
| 07 Domingo | 7:35 | 23,2 | 124:04 | 5:21 | C | V | As/C/G | L | |
| 08 Segunda | | | | | | | | | |
| 09 Terça | 17:25 | 10,1 | 54:21 | 5:23 | C | V | As/C | L | |
| 10 Quarta | | | | | | | | | |
| 11 Quinta | | | | | | | | | |
| 12 Sexta | | | | | | | | | |
| 13 Sábado | 18:35 | 3 | 18:59 | 6:20 | C | P | G/C | PN | |
| 14 Domingo | 8:00 | 21,25 | 1:49:37 | 5:10 | P | V | As | L | Meia Linha Verde |
| 15 Segunda | | | | | | | | | |
| 16 Terça | 17:15 | 10,35 | 57:06 | 5:31 | C | V | As/C | C | |
| 17 Quarta | | | | | | | | | |
| 18 Quinta | 17:15 | 4,05 | 23:49 | 5:53 | C | V | As/C | L | |
| 19 Sexta | | | | | | | | | |
| 20 Sábado | 6:50 | 16,1 | 86:48 | 5:24 | C | V | As/C | L | |
| 21 Domingo | 8:00 | 14 | 68:40 | 4:56*/4:34** | I | V | G/C | C | 1K + 3x(2K*/2K**) + 1K |
| 22 Segunda | | | | | | | | | |
| 23 Terça | 17:12 | 12,2 | 65:15 | 5:21 | C | V | As/C | N | |
| 24 Quarta | | | | | | | | | |
| 25 Quinta | 20:00 | 10 | 50:03 | 5:38/4:50/4:20 | Pg | V | As | L | 4K + 3K + 3K |
| 26 Sexta | | | | | | | | | |
| 27 Sábado | 6:50 | 28,2 | 147:17 | 5:13 | L | V | As/G/C | L | Veja no Google Earth |
| 28 Domingo | 17:10 | 10 | 46:32 | 4:53/4:46/4:15 | Pg | V | C/G | L | 4K + 3K + 3K |
| 29 Segunda | | | | | | | | | |
| 30 Terça | 19:40 | 10,2 | 59:48 | 5:52 | C | P | As | PN | |
| 31 Quarta | | | | | | | | | |
| Total Mês | | 208,75 | 16:26:17 | | | | | | |
< Fevereiro-2010 | PlanilhasMensais | Abril-2010 >
LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
