| Treino Realizado Abril/2010 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Quinta | | | | | | | | | |
| 02 Sexta | 17:30 | 3,4 | 21:44 | 6:24 | C | P | G | PN | |
| 03 Sábado | 9:15 | 9,37 | 41:31 | 4:26 | P | S | Ca/As/T | PN | Usando VFF / MiniMaratona Aleluia |
| 04 Domingo | 6:55 | 5 | 29:39 | 5:55 | C | P | G | N | |
| 05 Segunda | | | | | | | | | |
| 06 Terça | | | | | | | | | |
| 07 Quarta | 16:55 | 14 | 68:03 | 5:11/4:59/4:32/4:45 | T | P | C | L | 4K + 4K + 4K + 2K |
| 08 Quinta | | | | | | | | | |
| 09 Sexta | | | | | | | | | |
| 10 Sábado | 9:20 | 15 | 83:33 | 5:34 | C | P | C | L | |
| 11 Domingo | 16:00 | 24 | 120:05 | 5:00 | L | P | C | L | |
| 12 Segunda | | | | | | | | | |
| 13 Terça | | | | | | | | | |
| 14 Quarta | 16:50 | 14 | 69:08 | 4:29*/6:10 | I | P | C | PN | 1K + 5x(2K*/500m**) + 500m |
| 15 Quinta | | | | | | | | | |
| 16 Sexta | 16:10 | 10 | 49:43 | 4:58 | C | P | C | PN | |
| 17 Sábado | | | | | | | | | |
| 18 Domingo | 6:55 | 17 | 97:36 | 5:44 | L | V | G/C | L | |
| 19 Segunda | | | | | | | | | |
| 20 Terça | | | | | | | | | |
| 21 Quarta | 8:45 | 9,1 | 58:29 | 6:26 | C | S | As | L | |
| 22 Quinta | | | | | | | | | |
| 23 Sexta | 17:20 | 14 | 65:02 | 4:39 | C | P | As/C | L | Usando Okean Maré |
| 24 Sábado | 16:25 | 7 | 38:29 | 5:30 | C | V | G/C | PN | |
| 25 Domingo | 16:50 | 14 | 68:58 | 4:56 | C | P | C | L | |
| 26 Segunda | | | | | | | | | |
| 27 Terça | 17:20 | 6 | 29:04 | 4:39* | T | P | C | L | 500m + 5k (23:14)* + 500m |
| 28 Quarta | | | | | | | | | |
| 29 Quinta | | | | | | | | | |
| 30 Sexta | | | | | | | | | |
| Total Mês | | 161,87 | 14:01:04 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
