| Treino Realizado Março/2012 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Quinta | 17:46 | 11,85 | 64:13 | 5:25 | C | V | As/C | L | Huarache |
| 02 Sexta | | | | | | | | | |
| 03 Sábado | 7:24 | 12,8 | 67:06 | 5:14 | C | V | G/C/As | L | |
| 04 Domingo | 7:29 | 9,0 | 51:45 | 5:45 | C | V | G/C/As | L | Badger miles |
| 05 Segunda | | | | | | | | | |
| 06 Terça | 17:46 | 6,85 | 33:33 | 4:53 | F | V | As/C | L | |
| 07 Quarta | 7:35 | 8,15 | 39:45 | 4:52 | F | V | As/C | L | |
| 08 Quinta | 18:15 | 11,85 | 67:06 | 5:39 | C | V | As/C | L | Huarache |
| 09 Sexta | | | | | | | | | |
| 10 Sábado | 17:00 | 12,8 | 64:45 | 5:03 | C | V | G/C/As | PN | |
| 11 Domingo | 16:59 | 9,1 | 45:17 | 4:58 | C | V | As/C | N | |
| 12 Segunda | | | | | | | | | |
| 13 Terça | | | | | | | | | |
| 14 Quarta | 17:22 | 11,16 | 57:15 | 5:07 | C | V | As/C | N | |
| 15 Quinta | 17:58 | 7,35 | 38:08 | 5:11 | C | V | As/C | C | |
| 16 Sexta | | | | | | | | | |
| 17 Sábado | | | | | | | | | |
| 18 Domingo | 9:17 | 10,0 | 41:47 | 4:10 | P | V | C/As/T | C | Rústica Itatiaiuçu |
| 19 Segunda | 16:40 | 6,85 | 35:30 | 5:10 | C | V | As/C | N | |
| 20 Terça | | | | | | | | | |
| 21 Quarta | 17:35 | 11,16 | 52:52 | 4:44 | F | V | As/C | N | Okean Maré com meia |
| 22 Quinta | 17:05 | 11,85 | 64:03 | 5:24 | C | V | As/C | PN | Huarache |
| 23 Sexta | | | | | | | | | |
| 24 Sábado | 7:40 | 18,2 | 91:55 | 5:03 | C | P | C/G | L | |
| 25 Domingo | 16:29 | 8,6 | 47:34 | 4:00* | I | P | C/G | PN | 1,5K + 7x(3'15"/45")* + 2min + 1,5K |
| 26 Segunda | | | | | | | | | |
| 27 Terça | | | | | | | | | |
| 28 Quarta | | | | | | | | | |
| 29 Quinta | 17:21 | 14,7 | 75:34 | 5:08 | F | V | As/C | PN | |
| 30 Sexta | | | | | | | | | |
| 31 Sábado | | | | | | | | | |
| Total Mês | | 182,27 | 15:38:08 | | | | | | |
< Fevereiro-2012 | PlanilhasMensais | Abril-2012 >
LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
