| Treino Realizado Março/2013 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Sexta | | | | | | | | | |
| 02 Sábado | 16:54 | 8,75 | 45:07 | 5:09 | C | V | As/C | L | Okean Maré |
| 03 Domingo | 16:55 | 6,25 | 31:32 | 5:02 | C | V | C/G | L | |
| 04 Segunda | | | | | | | | | |
| 05 Terça | | | | | | | | | Dengue |
| 06 Quarta | | | | | | | | | " |
| 07 Quinta | | | | | | | | | " |
| 08 Sexta | | | | | | | | | " |
| 09 Sábado | | | | | | | | | " |
| 10 Domingo | | | | | | | | | " |
| 11 Segunda | | | | | | | | | " |
| 12 Terça | | | | | | | | | " |
| 13 Quarta | | | | | | | | | " |
| 14 Quinta | | | | | | | | | " |
| 15 Sexta | | | | | | | | | " |
| 16 Sábado | 17:10 | 9,3 | 49:06 | 5:16 | R | V | C/G/As | L | |
| 17 Domingo | 17:08 | 9,3 | 46:24 | 4:59 | C | V | C/G/As | L | |
| 18 Segunda | | | | | | | | | |
| 19 Terça | 17:38 | 7,45 | 39:07 | 5:15 | R | V | C/As | N | |
| 20 Quarta | 17:00 | 7,35 | 38:21 | 5:13 | C | V | As/C | PN | VFF |
| 21 Quinta | | | | | | | | | |
| 22 Sexta | | | | | | | | | |
| 23 Sábado | 17:40 | 6,4 | 30:13 | 4:12* | I | P | C/G | C | 1k + 3X(milha*)/2x(150m)90") +0,3k |
| 24 Domingo | 16:19 | 18,6 | 89:59 | 4:50 | C | V | C/G/As | N | |
| 25 Segunda | | | | | | | | | |
| 26 Terça | | | | | | | | | |
| 27 Quarta | 07:00 | 11,2 | 55:03 | 4:54 | F | V | As/C | N | VFF |
| 28 Quinta | | | | | | | | | |
| 29 Sexta | 07:00 | 16,0 | 92:00 | 5:45 | C | P | Ar | PN | Badger miles |
| 30 Sábado | 06:52 | 16,0 | 92:00 | 5:45 | C | P | Ar | N | Badger miles |
| 31 Domingo | 06:52 | 16,0 | 92:00 | 5:45 | C | P | Ar | PN | Badger miles |
| Total Mês | | 132,6 | 11:40:52 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run - Regenerativo
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
