| Treino Realizado Abril/2009 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Quarta | 16:30 | 4,73 | 26:19 | 5:33 | F | S | As | N | Subida na Serra do Curral 4,2km(1h30m) + |
| 02 Quinta | | | | | | | | | |
| 03 Sexta | | | | | | | | | |
| 04 Sábado | 7:40 | 13,77 | 76:06 | 5:32 | C | V | G/C | PN | FCmed = 169 |
| 05 Domingo | 7:20 | 8,65 | 48:07 | 5:34 | C | V | G/C | PN | |
| 06 Segunda | | | | | | | | | |
| 07 Terça | | | | | | | | | |
| 08 Quarta | 20:10 | 9,51 | 46:25 | 4:52 | F | V | As | L | Corrida da Lua Cheia by Japão |
| 09 Quinta | | | | | | | | | |
| 10 Sexta | 16:30 | 4,61 | 24:48 | 5:23 | C | V | G/C | L | FCmed = 170 |
| 11 Sábado | | | | | | | | | |
| 12 Domingo | 8:00 | 8,09 | 53:14 | 6:35 | C | V | G/T/Pe | N | |
| | 16:15 | 6,03 | 39:39 | 5:43* | I | S | G | N | 10x(1'/2') subidas* |
| 13 Segunda | | | | | | | | | |
| 14 Terça | 17:40 | 5,0 | 26:34 | 5:19 | C | P | C | N | |
| 15 Quarta | | | | | | | | | |
| 16 Quinta | 16:55 | 16,91 | 90:00 | 5:19 | C | V | As | PN | MG-10 |
| 17 Sexta | | | | | | | | | |
| 18 Sábado | 16:55 | 9,16 | 45:00 | 4:54 | C | V | G/C | L | FCmed = 176 |
| 19 Domingo | 17:05 | 6,27 | 35:00 | 5:34 | C | V | G/C | L | |
| 20 Segunda | | | | | | | | | |
| 21 Terça | 8:22 | 6,09 | 34:23 | 5:38 | C | V | G/C | L | |
| 22 Quarta | | | | | | | | | |
| 23 Quinta | 17:15 | 6,5 | 38:48 | 5:58 | C | P | C | L | |
| 24 Sexta | | | | | | | | | |
| 25 Sábado | | | | | | | | | |
| 26 Domingo | 8:00 | 21,1 | 102:01 | 4:50 | P | V | As/C | L | 2a. Meia Maratona Linha Verde |
| 27 Segunda | | | | | | | | | |
| 28 Terça | | | | | | | | | |
| 29 Quarta | | | | | | | | | |
| 30 Quinta | 16:50 | 6,7 | 37:35 | 5:37 | C | P | C | PN | |
| Total Mês | | 133,12 | 12:03:59 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra - Pedras
Climas: Sol - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
