| Treino Realizado Maio/2009 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Sexta | 17:15 | 6,5 | 36:25 | 5:36 | C | V | G/C | C | |
| 02 Sábado | | | | | | | | | |
| 03 Domingo | 7:31 | 15,96 | 89:57 | 5:38 | C | V | G/C | PN | |
| 04 Segunda | | | | | | | | | |
| 05 Terça | 17:15 | 8,5 | 48:08 | 5:40 | C | P | C | N | |
| 06 Quarta | | | | | | | | | |
| 07 Quinta | 17:20 | 9,4 | 46:38 | 4:58 | F | P | C | L | 5' + 18x(1'/1') + 5'38" |
| 08 Sexta | | | | | | | | | |
| 09 Sábado | | | | | | | | | |
| 10 Domingo | 8:10 | 20,0 | 121:22 | 6:04 | C | P | G/C | L | |
| 11 Segunda | | | | | | | | | |
| 12 Terça | 20:10 | 9,15 | 41:54 | 4:35 | F | V | As | L | Corrida da Lua Cheia by Japão |
| 13 Quarta | | | | | | | | | |
| 14 Quinta | | | | | | | | | |
| 15 Sexta | | | | | | | | | |
| 16 Sábado | 17:10 | 8,0 | 44:04 | 4:00* | I | P | P | PN | 2k + 5x800m* (3'12"/48") + 2k |
| 17 Domingo | 9:20 | 11,0 | 58:43 | 4:26* | P | V | As | PN | 5k aq. + 6k* (26'35") 2o. Circuito VH Fitness |
| 18 Segunda | | | | | | | | | |
| 19 Terça | 17:30 | 9,0 | 49:46 | 5:32 | C | P | C | PN | |
| 20 Quarta | | | | | | | | | |
| 21 Quinta | 17:30 | 10,4 | 60:00 | 5:46 | C | P | C | PN | |
| 22 Sexta | | | | | | | | | |
| 23 Sábado | 16:10 | 11,5 | 63:59 | 5:33 | C | V | G/C | L | |
| 24 Domingo | 16:45 | 8,31 | 41:58 | 3:55* | I | V | G/C | L | 1,8k + 8x500m* (1') + 1,2k |
| 25 Segunda | | | | | | | | | |
| 26 Terça | 17:35 | 7,5 | 46:37 | 6:13 | C | P | C | L | |
| 27 Quarta | 17:20 | 6,0 | 35:05 | 5:51 | C | P | C/As | L | |
| 28 Quinta | | | | | | | | | |
| 29 Sexta | | | | | | | | | |
| 30 Sábado | | | | | | | | | |
| 31 Domingo | 9:00 | 28,0 | 126:43* | 5:04* | P | V | C/As | N | 25K Marat. S. Paulo* + 3K desaq. |
| Total Mês | | 169,22 | 15:11:19 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
