| Treino Realizado Abril/2019 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 1 Segunda | 17:00 | 4,5 | 22:15 | 4:56 | C | P | P | N | depois 6' |
| | | 1,8 | 56.69"/59.46"/59.83"/60.44"/59.25"/61.70" | 3:09 a 3:26 | I | P | P | N | 6x(300m/2') |
| | | 0,35 | 2:29 | 7:05 | C | P | P | N | |
| 2 Terça | | | | | | | | | |
| 3 Quarta | 17:05 | 3,6 | 18:38 | 5:10 | C | P | P | N | |
| | 17:32 | 3,6 | 18:11 | 5:03 | C | P | P | N | |
| 4 Quinta | | | | | | | | | |
| 5 Sexta | 17:28 | 7,61 | 36:41 | 4:49 | C | P | P | L | |
| 6 Sábado | 17:35 | 6,15 | 32:53 | 5:20 | C | V | C/As | PN | Kobra™ |
| 7 Domingo | | | | | | | | | |
| 8 Segunda | 18:12 | 4,23 | 21:00 | 4:57 | C | P | P | PN | após 6' |
| | | 4,0 | 3:47/3:44/3:53/3:54 | 3:44 a 3:54 | I | P | P | PN | 4x(1000m/2'30") |
| 9 Terça | | | | | | | | | |
| 10 Quarta | 17:13 | 4,5 | 22:27 | 4:59 | C | P | P | L | depois 8' |
| | | 2,1 | 57.24"/61.22"/59.75"/61.29"/59.21"/61.42"/61.64" | 3:11 a 3:25 | I | P | P | N | 7x(300m/90") |
| 11 Quinta | | | | | | | | | |
| 12 Sexta | 17:12 | 4,5 | 23:48 | 5:17 | C | P | P | PN | depois 5' |
| | | 1,5 | 60.95"/60.94"/60.66"/59.37"/60.34" | 3:18 a 3:23 | I | P | P | PN | 5x(300m/90") |
| 13 Sábado | | | | | | | | | |
| 14 Domingo | 08:00 | 5,0 | 20:13 | 4:02 | P | P | As | PN | Corrida Flip das Equipes |
| 15 Segunda | | | | | | | | | |
| 16 Terça | 19:14 | 8,3 | 44:11 | 5:19 | C | V | C/As | PN | Kobra™ |
| 17 Quarta | | | | | | | | | |
| 18 Quinta | 07:49 | 8,45 | 46:13 | 5:28 | C | S | C/As | N | Kobra™-Até a Raja |
| 19 Sexta | 07:38 | 18,25 | 90:01 | 4:55 | C | P | C/G | L | Volta da Pampulha |
| 20 Sábado | | | | | | | | | |
| 21 Domingo | 07:47 | 18,25 | 90:47 | 4:58 | C | P | C/G | L | Volta da Pampulha |
| 22 Segunda | | | | | | | | | |
| 23 Terça | 18:08 | 4,23 | 21:53 | 5:10 | C | P | P | L | após 6' |
| | | 5,0 | 3:59/3:54/3:58/3:56/3:54 | 3:54 a 3:59 | I | P | P | L | 5x(1000m/2'30") |
| 24 Quarta | | | | | | | | | |
| 25 Quinta | 19:10 | 5,0 | 23:41 | 4:44 | C | P | P | L | após 5' |
| | | 2,4 | 88.80"/84.74"/80.59"/83.43"/88.54"/82.20" | 3:22 a 3:42 | I | P | P | L | 6x(400m/1') |
| 26 Sexta | | | | | | | | | |
| 27 Sábado | 08:00 | 18,25 | 87:01 | 4:46 | F | P | C/G | L | Volta da Pampulha |
| 28 Domingo | 08:05 | 8,2 | 44:26 | 5:25 | C | V | G/C | L | |
| 29 Segunda | 18:05 | 4,23 | 23:15 | 5:29 | C | P | P | PN | após 6' |
| | | 6,0 | 3:51/3:46/3:52/3:51/3:53/3:49 | 3:46 a 3:53 | I | P | P | PN | 6x(1000m/2'30") |
| 30 Terça | | | | | | | | | |
| Total Mês | | 160 | 11:30:03 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
