| Treino Realizado Agosto/2013 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Quinta | 17:08 | 6,7 | 34:11 | 5:06 | C | V | As/C | L | VFF |
| 02 Sexta | | | | | | | | | |
| 03 Sábado | 17:05 | 12,5 | 61:44 | 4:(24/20/15/12/12/10)* | I-Pg | P | C/G | L | 1k + 6X(milha*/(150m)90") +1k |
| 04 Domingo | 09:22 | 9,3 | 48:14 | 5:11 | C | V | C/G/As | L | |
| 05 Segunda | | | | | | | | | |
| 06 Terça | | | | | | | | | |
| 07 Quarta | 16:49 | 8,7 | 43:12 | 4:57 | C | V | As/C | L | Okean Maré |
| 08 Quinta | 16:38 | 11,4 | 56:46 | 4:58 | C | V | C/As | L | VFF |
| 09 Sexta | | | | | | | | | |
| 10 Sábado | 08:00 | 18,6 | 94:32 | 5:04 | C | V | C/G/As | L | |
| 11 Domingo | 07:55 | 12,5 | 62:54 | 4:(48/21/08/07/09/00)* | I-Pg | P | C/G | L | 1k + 6X(milha*/(150m)~90") +1k |
| 12 Segunda | | | | | | | | | |
| 13 Terça | | | | | | | | | |
| 14 Quarta | 16:50 | 2,5 | 14:06 | 5:38 | C | P | Ar | N | |
| 15 Quinta | 07:30 | 5,4 | 30:10 | 5:35 | C | P | C | L | |
| | 21:40 | 4,3 | 35:03 | 8:09 | C | P | C | L | |
| 16 Sexta | 11:40 | 4,0 | 23:00 | 5:45 | C | P | Ar | L | Badger miles |
| 17 Sábado | 13:35 | 2,0 | 11:30 | 5:45 | C | P | Ar | N | Badger miles |
| 18 Domingo | 07:40 | 10,0 | 41:37 | 4:09 | P | P | As | C | Qualidade Caixa Aracaju |
| | 07:15 | 2,0 | 14:40 | 7:20 | C | P | As | C | Aq./Desaq. |
| 19 Segunda | | | | | | | | | |
| 20 Terça | | | | | | | | | |
| 21 Quarta | | | | | | | | | |
| 22 Quinta | 19:55 | 6,0 | 29:54 | 4:59 | C | V | As | L | Huarache |
| 23 Sexta | | | | | | | | | |
| 24 Sábado | 07:55 | 7,0 | 35:30 | 4:18/4:09* | I | P | C/G | L | 1,75k + 2X(milha*/(150m)90") +1,75k |
| 25 Domingo | 07:15 | 1,5 | 9:00 | 6:00 | C | P | As | L | Aquecimento |
| | 07:34 | 21,1 | 95:50 | 4:32 | P | V | As | L | 4a Meia Maratona Internacional de BH |
| 26 Segunda | | | | | | | | | |
| 27 Terça | | | | | | | | | |
| 28 Quarta | 16:34 | 7,3 | 38:48 | 5:18 | C | V | As | L | VFF |
| 29 Quinta | | | | | | | | | |
| 30 Sexta | 19:55 | 8,4 | 42:22 | 5:02 | C | V | As | L | Huarache |
| 31 Sábado | 16:58 | 7,3 | 36:39 | 5:01 | C | V | As | L | VFF |
| Total Mês | | 168,5 | 14:19:42 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
