| Treino Realizado Setembro/2013 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Domingo | 16:50 | 14,5 | 67:54 | 4:40 | I | V | C/G | L | Gallowalk 8:12/1:30 |
| 02 Segunda | | | | | | | | | |
| 03 Terça | 16:25 | 11,16 | 58:04 | 5:12 | C | V | As/C | PN | Okean Maré |
| 04 Quarta | | | | | | | | | |
| 05 Quinta | 16:35 | 11,2 | 57:04 | 5:05 | C | V | As/C | L | VFF |
| 06 Sexta | 16:45 | 5,2 | 27:30 | 5:17 | C | V | As/C | L | |
| 07 Sábado | | | | | | | | | |
| 08 Domingo | 07:40 | 9,3 | 48:13 | 5:11 | C | V | C/G/As | PN | |
| 09 Segunda | | | | | | | | | |
| 10 Terça | 16:25 | 11,4 | 59:48 | 5:14 | C | V | As/C | L | VFF |
| 11 Quarta | 18:50 | 6,6 | 33:52 | 5:07 | C | V | As/C | L | |
| 12 Quinta | 16:55 | 7,45 | 39:16 | 5:16 | C | V | As/C | L | Huaraches |
| 13 Sexta | | | | | | | | | |
| 14 Sábado | 07:07 | 20,8 | 113:36 | 5:27 | C | V | As | L | |
| 15 Domingo | 07:20 | 1,0 | 6:00 | 6:00 | C | P | C/G | L | Aquec. |
| | 07:30 | 16,1 | 77:36 | 4:49 | I | V | C/G | L | Gallowalk 8:12/1:30 |
| 16 Segunda | | | | | | | | | |
| 17 Terça | 16:54 | 6,85 | 36:03 | 5:15 | C | V | As/C | PN | VFF |
| 18 Quarta | 16:53 | 6,85 | 36:51 | 5:22 | C | V | As/C | N | Huaraches |
| 19 Quinta | 18:13 | 6,85 | 35:55 | 5:14 | C | V | As/C | L | VFF |
| 20 Sexta | | | | | | | | | |
| 21 Sábado | 07:13 | 9,6 | 48:40 | 5:04 | C | V | As/Ca | L | |
| 22 Domingo | 16:41 | 10,6 | 48:30 | 4:34 | I | V | C/G | PN | Gallowalk 8:12/1:30 |
| 23 Segunda | | | | | | | | | |
| 24 Terça | 16:46 | 7,5 | 36:46 | 4:54 | C | V | As/C | N | VFF |
| 25 Quarta | | | | | | | | | |
| 26 Quinta | 16:52 | 6,7 | 36:16 | 5:24 | C | V | As/C | L | Huaraches |
| 27 Sexta | | | | | | | | | |
| 28 Sábado | 19:20 | 1,8 | 13:53 | 7:42 | C | P | As | PN | Aquec/Desaq |
| | 19:50 | 5,0 | 20:18 | 4:03 | P | P | As | PN | Circuito Corujão BH |
| 29 Domingo | 16:40 | 14,25 | 67:54 | 4:45 | I | V | C/G | C | Gallowalk 8:12/1:30 |
| 30 Segunda | | | | | | | | | Sintomas gripais |
| Total Mês | | 190,71 | 16:09:59 | | | | | | |
< Agosto-2013 | PlanilhasMensais | Outubro-2013 >
LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
