| Treino Realizado Dezembro/2007 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Sábado | 7:10 | 15 | 78:02 | 5:12 | C | P | G/C | S | |
| 02 Domingo | 17:25 | 8,4 | 45:52 | 4:00* | I | P | P | PN | 2,2k + 5x800m* (3'12"/48") + 2,2k |
| 03 Segunda | | | | | | | | | |
| 04 Terça | | | | | | | | | |
| 05 Quarta | 17:45 | 7,5 | 37:01 | 4:01* | I | P | C | N | 1,5k + 2x2000m(500m) em 8'02"(3'30")* + 1,5k |
| 06 Quinta | | | | | | | | | |
| 07 Sexta | | | | | | | | | |
| 08 Sábado | 9:00 | 11,5 | 42:31* | 4:15* | P | V | As | PN | 1,5k + Corrida Cemig BH 10k* |
| 09 Domingo | 16:40 | 8,2 | 43:46 | 4:00* | I | P | P | PN | 2k + 5x800m* (3'12"/48") + 2,2k |
| 10 Segunda | | | | | | | | | |
| 11 Terça | 17:30 | 8,5 | 45:29 | 5:21 | C | P | C | S | |
| 12 Quarta | | | | | | | | | |
| 13 Quinta | | | | | | | | | |
| 14 Sexta | 17:55 | 8 | 42:31 | 5:19 | C | P | C | N | |
| 15 Sábado | | | | | | | | | |
| 16 Domingo | | | | | | | | | |
| 17 Segunda | 10:55 | 3,5 | 17:55 | 5:07 | C | P | T/G | S | |
| | 18:45 | 5,25 | 27:13 | 5:11 | C | P | T/G | S | |
| 18 Terça | | | | | | | | | |
| 19 Quarta | | | | | | | | | |
| 20 Quinta | 20:35 | 4,55 | 24:00 | 5:16 | C | P | T/G | S | |
| 21 Sexta | 19:55 | 5,6 | 29:49 | 5:19 | C | P | T/G | S | |
| 22 Sábado | | | | | | | | | |
| 23 Domingo | 19:55 | 7,75 | 41:39 | 5:22 | C | P | T/G | S | |
| 24 Segunda | 18:30 | 3,0 | 15:30 | 5:10 | C | P | T/G | N | |
| 25 Terça | 19:45 | 8,75 | 45:57 | 5:15 | C | P | T/G | S | |
| 26 Quarta | 19:45 | 7,0 | 37:47 | 5:24 | C | P | T/G | S | |
| 27 Quinta | 19:40 | 6,3 | 32:50 | 5:21 | C | P | T/G | S | |
| 28 Sexta | 19:40 | 4,9 | 26:02 | 5:19 | C | P | T/G | N | |
| 29 Sábado | 17:35 | 5,25 | 26:17 | 5:00 | C | P | T/G | S | |
| 30 Domingo | | | | | | | | | |
| 31 Segunda | | | | | | | | | |
| Total Mês | | 128,95 | 11:00:11 | | | | | | |
< Novembro-2007 | PlanilhasMensais | Janeiro-2008 >
LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Sol - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
