| Treino Realizado Novembro/2007 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Quinta | 18:25 | 8 | 44:00 | 5:30 | C | V | G | S | |
| 02 Sexta | 18:00 | 10 | 55:00 | 5:30 | C | V | G | S | |
| 03 Sábado | 16:40 | 10 | 55:00 | 5:30 | C | V | G | PN | |
| 04 Domingo | 12:50 | 7,3 | 40:13 | 5:31 | C | V | G | PN | |
| 05 Segunda | | | | | | | | | |
| 06 Terça | | | | | | | | | |
| 07 Quarta | 10:50 | 6 | 31:17 | 5:13 | C | P | C | PN | |
| 08 Quinta | 9:40 | 9 | 47:56 | 5:20 | C | P | C | N | |
| 09 Sexta | 17:40 | 8 | 43:37 | 5:27 | C | P | C | PN | |
| 10 Sábado | 8:20 | 17 | 90:38 | 5:20 | C | P | G | PN | |
| 11 Domingo | 9:35 | 12,1 | 59:29 | 4:35* | P | V | As | S | 2,1k aquec. + Solidari RUN 10k (45:51*) |
| 12 Segunda | | | | | | | | | |
| 13 Terça | 17:30 | 10 | 52:45 | 5:17 | C | P | C | S | |
| 14 Quarta | 18:35 | 8 | 44:00 | 5:30 | C | V | G | S | |
| 15 Quinta | 10:12 | 1,8 | 13:00 | 7:13 | C | P | PST | S | |
| | 18:15 | 8 | 44:00 | 5:30 | C | V | G | S | |
| 16 Sexta | 11:05 | 7 | 38:30 | 5:30 | C | V | G | S | |
| 17 Sábado | 8:15 | 18 | 94:12 | 5:14 | C | P | G/C | S | |
| 18 Domingo | 10:00 | 10,8* | 42:58 | 4:18 | P | P/V | As | S | *800m aq. + 10k 2a. Corrida IVECO FIAT |
| 19 Segunda | 17:10 | 6,5 | 35:28 | 5:27 | C | P | C | PN | |
| 20 Terça | | | | | | | | | |
| 21 Quarta | 17:15 | 8,5 | 44:36 | 5:15 | C | P | C | S | |
| 22 Quinta | 16:55 | 5 | 24:48 | 4:58 | C | P | C | S | |
| 23 Sexta | | | | | | | | | |
| 24 Sábado | 8:20 | 18 | 89:12 | 4:57 | C | P | G/C | PN | |
| 25 Domingo | 9:50 | 12,2* | 55:25 | 4:37 | P | V | As | PN | *200m aq. + Solidari TEAM 12k |
| 26 Segunda | | | | | | | | | |
| 27 Terça | 20:00 | 8 | 37:36 | 4:42 | T | S | As | PN | Corrida da Lua Cheia By Japão |
| 28 Quarta | 17:30 | 6,5 | 35:06 | 5:24 | C | P | C | S | |
| 29 Quinta | | | | | | | | | |
| 30 Sexta | | | | | | | | | |
| Total Mês | | 205,7 | 18:38:46 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra - Pedras - Pedra São Tomé
Climas: Sol - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
