| Treino Realizado Dezembro/2019 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 1 Domingo | 08:30 | 5,0 | 19:23 | 3:52 | P | V | As | N | Circuito Pharlab Bem Estar (Lagoa da Prata/MG) |
| 2 Segunda | | | | | | | | | |
| 3 Terça | 17:30 | 7,61 | 36:13 | 4:45 | C | P | P | N | após 11' |
| | | 1,2 | 61.75"/67.41"/67.04"/61.13" | 3:24 a 3:45 | I | P | P | N | (4x300m/45") |
| 4 Quarta | | | | | | | | | |
| 5 Quinta | 18:00 | 8,46 | 43:43 | 5:10 | C | P | P | N | após 4' |
| | | 0,5 | 20.78"/19.74"/20.06"/19.27"/18.32" | 3:03 a 3:28 | I | P | P | N | (5x100m/45") |
| 6 Sexta | | | | | | | | | |
| 7 Sábado | 06:36 | 18,25 | 91:00 | 4:59 | C | P | C/G | N | Volta da Pampulha |
| 8 Domingo | 07:00 | 10,0 | 41:07 | 4:06 | P | P | As | N | Corrida do Bem |
| 9 Segunda | | | | | | | | | |
| 10 Terça | | | | | | | | | |
| 11 Quarta | | | | | | | | | |
| 12 Quinta | | | | | | | | | |
| 13 Sexta | 17:23 | 4,23 | 20:43 | 4:53 | C | P | P | N | após 5' |
| | | 0,5 | 61.04"/63.08"/67.20"/63.22"/59.65" | 3:19 a 3:44 | I | P | P | N | (5x300m/1') |
| 14 Sábado | 17:00 | 6,0 | 25:42 | 4:17 | P | V | As | L | Night Run Pará de Minas |
| 15 Domingo | 08:50 | 9,12 | 38:59 | 4:16 | P | V | As | L | Corrida do Bairro Brumado/Pitangui |
| 16 Segunda | | | | | | | | | |
| 17 Terça | | | | | | | | | |
| 18 Quarta | 17:52 | 8,46 | 43:57 | 5:11 | C | P | P | PN | após 4' |
| | | 0,5 | 19.51"/19.18"/17.41"/18.56"/17.68" | 2:54 a 3:15 | I | P | P | PN | (5x100m/60") |
| 19 Quinta | | | | | | | | | |
| 20 Sexta | | | | | | | | | |
| 21 Sábado | 06:38 | 18,25 | 96:21 | 5:16 | C | P | C/G | N | Volta da Pampulha |
| 22 Domingo | | | | | | | | | |
| 23 Segunda | | | | | | | | | |
| 24 Terça | | | | | | | | | |
| 25 Quarta | | | | | | | | | |
| 26 Quinta | | | | | | | | | |
| 27 Sexta | | | | | | | | | |
| 28 Sábado | | | | | | | | | |
| 29 Domingo | | | | | | | | | |
| 30 Segunda | 19:07 | 7,0 | 36:16 | 5:10 | C | V | As | L | |
| 31 Terça | 11:12 | 5,2 | 27:44 | 5:20 | C | V | As | L | SS Bosso c/ havaianas |
| Total Mês | | 110,28 | 8:41:08 | | | | | | |
< Novembro-2019 | PlanilhasMensais | Janeiro-2020 >
LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
