Dezembro-2025

Treino Realizado Dezembro/2025
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
1 Segunda
2 Terça
3 Quarta
4 Quinta	18:44	4,2	23:17	5:32	C	P	P	N	após 3'
		2,1	(2:39/2:45/2:45)	de 3:48 a 3:56	I	P	P	N	3x(700m/2')
5 Sexta
6 Sábado	18:00	6,2	29:35	4:46	P	V	As/T	L	Toca Raul Bom Sucesso
7 Domingo
8 Segunda	08:17	4,1	22:45	5:32	C	V	C/G	N
9 Terça	17:28	6,3	34:54	5:32	C	P	P	N	após 9'
		2,1	(2:49/2:43/2:47)	de 3:53 a 4:01	I	P	P	N	3x(700m/2')
10 Quarta
11 Quinta	18:00	4,2	23:00	5:28	C	P	P	PN	após 8'
		2,1	(2:46/2:49/2:43)	de 3:53 a 4:01	I	P	P	PN	3x(700m/2')
12 Sexta
13 Sábado
14 Domingo	06:18	9,5	49:16	5:11	C	P	As	L	Belvs
15 Segunda	18:56	6,3	34:20	5:26	C	P	P	N
16 Terça
17 Quarta
18 Quinta	17:23	7,2	38:55	5:24	C	P	P	N	após 6'
		2,8	(2:47/2:50/2:50/2:45)	de 3:56 a 4:03	I	P	P	N	4x(700m/2')
19 Sexta
20 Sábado
21 Domingo	06:30	14,0	74:20	5:18	C	P	As	PN	Belvs
22 Segunda	17:46	4,2	22:54	5:27	C	P	P	L	após 3'
		1,5	6:39	4:26	I	P	P	L
		1,4	(2:43/2:43)	3:53	I	P	P	L	2x(2'/700m)
23 Terça
24 Quarta
25 Quinta	08:06	6,38	35:52	5:37	C	S	C/As	L	Kobra™-Até Caoa por dentro
26 Sexta
27 Sábado
28 Domingo	08:03	5,2	23:46	4:34	P	V	As/Ca	L	31ª Corrida de Itaguara/S.H.
29 Segunda
30 Terça
31 Quarta	08:00	12,0	64:51	5:24	C	V	As	PN	#VIC2025
Total Mês		101,78	8:04:24

< Novembro-2025 | PlanilhasMensais | Janeiro-2026 >

LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso