| Treino Realizado Fevereiro/2009 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Domingo | | | | | | | | | |
| 02 Segunda | | | | | | | | | |
| 03 Terça | | | | | | | | | |
| 04 Quarta | | | | | | | | | |
| 05 Quinta | 17:45 | 6,0 | 33:08 | 5:31 | C | P | C/As | N | Tereza Cristina |
| 06 Sexta | | | | | | | | | |
| 07 Sábado | 7:30 | 7,1 | 43:32 | 6:08 | C | V | G/C | PN | |
| 08 Domingo | | | | | | | | | |
| 09 Segunda | | | | | | | | | |
| 10 Terça | | | | | | | | | |
| 11 Quarta | 17:40 | 18 | 99:10 | 5:31 | C | P | G/C | L | |
| 12 Quinta | | | | | | | | | |
| 13 Sexta | | | | | | | | | |
| 14 Sábado | 16:55 | 10,3 | 59:58 | 5:49 | C | V | G/C | N | |
| 15 Domingo | 17:30 | 6 | 32:59 | 5:30 | C | V | G/C | PN | |
| 16 Segunda | | | | | | | | | |
| 17 Terça | | | | | | | | | |
| 18 Quarta | 16:55 | 18,3 | 100:26 | 5:29 | C | P | G/C | L | |
| 19 Quinta | | | | | | | | | |
| 20 Sexta | | | | | | | | | |
| 21 Sábado | 17:15 | 11,7 | 65:33 | 5:36 | C | V | G/C | L | |
| 22 Domingo | 17:05 | 6,1 | 33:41 | 5:31 | C | V | G/C | N | |
| 23 Segunda | | | | | | | | | |
| 24 Terça | | | | | | | | | |
| 25 Quarta | 7:55 | 14 | 80:52 | 5:47 | C | V | G/C | L | |
| 26 Quinta | 16:05 | 5,2 | 29:55 | 5:45 | C | P | C | L | |
| 27 Sexta | | | | | | | | | |
| 28 Sábado | 6:50 | 10,5 | 57:12 | 5:27 | F | V | G/C | L | |
| Total Mês | | 113,2 | 10:36:26 | | | | | | |
< Janeiro-2009 | PlanilhasMensais | Março-2009 >
LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Progressivo - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra - Pedras
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
