| Treino Realizado Fevereiro/2024 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 1 Quinta | 17:40 | 4,5 | 23:48 | 5:17 | C | P | P | PN | Após 18'30" |
| | | 2,4 | (65.23"/66.30"/66.89"/65.54"/
65.49"/66.18"/64.54"/61.68") | de 3:27 a 3:43 | I | P | P | PN | 8x(300m/75') |
| 2 Sexta | | | | | | | | | |
| 3 Sábado | 08:25 | 4,1 | 21:40 | 5:17 | C | V | G/C | L | |
| 4 Domingo | 08:52 | 10,5 | 55:10 | 5:15 | C | V | As/G/C | PN | |
| 5 Segunda | | | | | | | | | |
| 6 Terça | 19:33 | 10,7 | 49:32 | 4:37 | C | P | As | N | Belvedere |
| 7 Quarta | 17:43 | 4,5 | 23:57 | 5:19 | C | P | P | N | Após 4'30" |
| | | 1,0 | 3:25 | 3:25 | I | P | P | N | 10x(100m/60') |
| 8 Quinta | | | | | | | | | |
| 9 Sexta | 19:23 | 10,7 | 49:41 | 4:38 | C | P | As | L | Belvedere |
| 10 Sábado | | | | | | | | | |
| 11 Domingo | | | | | | | | | |
| 12 Segunda | | | | | | | | | |
| 13 Terça | 07:58 | 7,1 | 36:57 | 5:12 | C | V | G/C | L | |
| 14 Quarta | | | | | | | | | |
| 15 Quinta | | | | | | | | | |
| 16 Sexta | 19:02 | 10,7 | 51:28 | 4:48 | C | P | As | PN | Belvedere |
| 17 Sábado | | | | | | | | | |
| 18 Domingo | 07:48 | 8,7 | 47:38 | 5:28 | C | S | C/As | N | Kobra™-Até Raja por dentro |
| 19 Segunda | 19:22 | 2,4 | 12:33 | 5:13 | C | P | P | N | Após 4' |
| | | 2,4 | (65.65"/66.23"/66.47"/66.42"/
68.65"/65.34"/65.37"/62.17") | de 3:28 a 3:49 | I | P | P | N | 8x(300m/75') |
| 20 Terça | | | | | | | | | |
| 21 Quarta | | | | | | | | | |
| 22 Quinta | | | | | | | | | |
| 23 Sexta | 19:14 | 2,0 | 10:12 | 5:06 | T | P | As | C | Aquecimento |
| | | 5,0 | 22:10 | 4:26 | T | P | As | C | Tempo Run |
| | | 2,3 | 12:07 | 5:16 | T | P | As | C | Desaquecimento |
| 24 Sábado | | | | | | | | | |
| 25 Domingo | 07:57 | 8,7 | 47:16 | 5:25 | F | S | C/As | L | Kobra™-Até Raja por dentro |
| 26 Segunda | 19:19 | 3,0 | 15:22 | 5:07 | C | P | As | L | Aquec. após 2' |
| | | 3,0 | 3'54"/4'05"/4'12" | média 4:04 | I | P | As | L | 3x(1000m/2') |
| | | 2,4 | 11:51 | 4:56 | C | P | As | L | Desaquecimento |
| 27 Terça | | | | | | | | | |
| 28 Quarta | 19:21 | 9,0 | 42:39 | 4:44 | F | P | As | L | Belvedere |
| 29 Quinta | | | | | | | | | |
| Total Mês | | 115,1 | 8:57:26 | | | | | | |
< Janeiro-2024 | PlanilhasMensais | Março-2024 >
LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
