| Treino Realizado Janeiro/2017 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 1 Domingo | 08:49 | 7,0 | 35:50 | 5:07 | C | V | As | L | |
| 2 Segunda | 19:57 | 7,0 | 34:30 | 4:55 | C | V | As | L | |
| 3 Terça | 19:31 | | 12:00 | | | | | | bicicleta estacionária |
| 4 Quarta | 19:21 | 5,25 | 26:54 | 5:07 | C | V | As | L | |
| 5 Quinta | | | | | | | | | |
| 6 Sexta | 19:07 | 5,25 | 26:27 | 5:02 | C | V | As | PN | |
| 7 Sábado | 19:25 | 5,25 | 27:19 | 5:12 | C | V | As | C | |
| 8 Domingo | 19:15 | 5,25 | 26:05 | 4:58 | C | V | As | PN | |
| 9 Segunda | 19:25 | 5,25 | 27:08 | 5:10 | C | V | As | L | |
| 10 Terça | | | | | | | | | |
| 11 Quarta | | | | | | | | | |
| 12 Quinta | | | | | | | | | |
| 13 Sexta | | | | | | | | | |
| 14 Sábado | 19:36 | 3,0 | 15:14 | 5:04 | C | V | G/C | PN | |
| 15 Domingo | 11:00 | 4,0 | 19:13 | 4:48 | C | V | G/C | PN | |
| 16 Segunda | 18:48 | 3,0 | 18:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross indoor |
| 17 Terça | | | | | | | | | |
| 18 Quarta | 18:44 | 3,0 | 18:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross indoor |
| 19 Quinta | | | | | | | | | |
| 20 Sexta | 08:02 | 5,6 | 28:17 | 5:03 | C | V | C/As | L | Kobra™ |
| 21 Sábado | 18:44 | 6,5 | 32:03 | 4:55 | C | V | C/G | L | após 4' descanso |
| | | 0,8 | 2:48 | 3:30 | I | P | C | L | 800m/3' |
| | | 0,8 | 6:45 | 3:18 / 3:35 | I | P | C | L | 2x400m/120" (79/86) |
| | | 0,5 | 3:07 | 6:14 | C | V | C | L | desaq. |
| 22 Domingo | 18:06 | 3,5 | 17:42 | 5:03 | C | V | C/G | L | após 4' descanso |
| | | 0,8 | 6:43 | 3:18 / 3:30 | I | P | C | L | 2x400m/120" (79/84) |
| | | 0,5 | 2:51 | 5:42 | C | V | C | L | desaq. |
| 23 Segunda | | | | | | | | | |
| 24 Terça | | | | | | | | | |
| 25 Quarta | 18:53 | 3,0 | 18:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross indoor |
| 26 Quinta | 19:00 | 3,0 | 18:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross indoor |
| 27 Sexta | 18:54 | 3,0 | 18:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross indoor |
| 28 Sábado | 08:33 | 6,15 | 31:01 | 5:02 | C | V | C/As | PN | Kobra™ |
| 29 Domingo | 18:13 | 6,15 | 31:05 | 5:03 | C | V | C/As | L | Kobra™ |
| 30 Segunda | 18:39 | 3,0 | 18:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross indoor |
| 31 Terça | 18:44 | 3,0 | 18:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross indoor |
| Total Mês | | 99,55 | 8:47:02 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
