| Treino Realizado Julho/2008 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Terça | 14:20 | 8,5 | 50:10 | 5:54 | C | P | C | L | FC=153 |
| 02 Quarta | 18:50 | 16,36 | 89:56 | 5:06 > 4:04 | I | P | As | L | 3,0k aq.+ 5k + 3x1k(120m) + 2k + 3,0k rec. |
| 03 Quinta | 14:20 | 8,45 | 50:02 | 5:55 | F | P | C | PN | |
| 04 Sexta | | | | | | | | | |
| 05 Sábado | 8:15 | 2,5 | 15:01 | 6:00 | F | P | C | L | |
| 06 Domingo | 9:30 | 12 | 41:07* | 4:07* | P | V | As | L | 2km aq. + Solidari RUN 10km* |
| 07 Segunda | | | | | | | | | |
| 08 Terça | 14:15 | 10,4 | 60:20 | 5:48 | F | P | C | L | |
| 09 Quarta | 19:00 | 13,6 | 80:55 | 4:44* | I | P | As | L | 1,8k aq. + 8x1k*(60") + 3,8k rec. |
| 10 Quinta | 14:25 | 8,5 | 50:31 | 5:57 | C | P | C | N | FC=144 |
| 11 Sexta | | | | | | | | | |
| 12 Sábado | 7:00 | 16,25 | 87:03 | 5:21 | Pg | P | C | L | 15' aq. + 12km pg. + 15' rec. |
| 13 Domingo | 11:25 | 12,8 | 83:42 | 6:32 | C | V | G/C | L | FC=145 |
| 14 Segunda | | | | | | | | | |
| 15 Terça | 14:20 | 10,8 | 60:09 | 5:34 | F | P | C | L | |
| 16 Quarta | 18:50 | 13,73 | 75:59 | 4:44*/4:32** | I | P | As | L | 1,93k aq. + 5x1k*(60") + 5k** + 1,8k rec. |
| 17 Quinta | | | | | | | | | |
| 18 Sexta | 16:50 | 6,4 | 35:42 | 5:08* | T | P | C | L | 2,4k aq. + 4k* |
| 19 Sábado | | | | | | | | | |
| 20 Domingo | 7:40 | 13,15 | 90:02 | 6:51 | C | V | G | L | FC=148 |
| 21 Segunda | | | | | | | | | |
| 22 Terça | 14:25 | 6,65 | 40:01 | 6:01 | C | P | C | L | FC=142 |
| 23 Quarta | 18:55 | 13,73 | 88:12 | 4:49*/4:34** | I | P | As | L | 1,93k aq. + 6k*(60") + 4x1k**(60") + 1,8k rec. |
| 24 Quinta | | | | | | | | | |
| 25 Sexta | | | | | | | | | |
| 26 Sábado | 16:10 | 10,8 | 51:54 | 4:40* | P | V | As | L | 800m aq. + 10K Corridas dos Carteiros em 46:39* |
| 27 Domingo | 17:00 | 11 | 65:32 | 5:57 | C | P | C | L | FC=144 |
| 28 Segunda | | | | | | | | | |
| 29 Terça | 14:20 | 8,15 | 50:20 | 6:11 | F | P | C | L | |
| 30 Quarta | 17:15 | 11,1 | 63:53 | 4:58*/4:34** | I | P | C | L | 1,6k aq. + 4k*(60") + 4x1k**(60") + 1,5k rec. |
| 31 Quinta | 14:20 | 6,5 | 40:33 | 6:14 | C | P | C | L | FC=143 |
| Total Mês | | 221,37 | 21:11:04 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Progressivo - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
