| Treino Realizado Julho/2011 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Sexta | 16:25 | 6,7 | 34:24 | 5:08 | R | V | As/C | L | |
| 02 Sábado | 16:25 | 9,0 | 44:02 | 4:54 | C | V | G/C | L | |
| 03 Domingo | 16:10 | 9,25 | 44:27 | 4:48 | C | V | C/G/As | L | |
| 04 Segunda | | | | | | | | | |
| 05 Terça | 20:20 | 7,5 | 41:06 | 5:29 | R | P | As | L | |
| 06 Quarta | | | | | | | | | |
| 07 Quinta | 16:30 | 10,7 | 53:42 | 5:01 | C | V | As/C | L | |
| 08 Sexta | 16:15 | 10,7 | 52:36 | 4:55 | C | V | As/C | L | |
| 09 Sábado | 17:00 | 7,0 | 34:53 | 4:59 | C | V | G/C | L | |
| 10 Domingo | 11:45 | 9,25 | 48:07 | 5:12 | C | V | C/G/As | L | |
| 11 Segunda | | | | | | | | | |
| 12 Terça | 16:35 | 11,16 | 53:27 | 4:47 | F | V | As/C | L | |
| 13 Quarta | 16:46 | 7,15 | 36:39 | 5:08 | R | V | As/C | L | |
| 14 Quinta | | | | | | | | | |
| 15 Sexta | 16:32 | 4,0 | 21:23 | 5:21 | R | V | As/C | L | |
| 16 Sábado | 8:22 | 3,2 | 13:39 | 4:15 | P | V | As | L | Circuito Regional de Contagem |
| 17 Domingo | 7:10 | 18,04 | 92:38 | 5:09 | C | P | As/C | L | Treino na Golden 4 |
| 18 Segunda | | | | | | | | | |
| 19 Terça | 17:03 | 11,16 | 53:04 | 4:45 | F | V | As/C | PN | Okean Maré |
| 20 Quarta | 16:38 | 11,45 | 58:07 | 5:04 | C | V | As/C | PN | ½ VFF / ½ Descalço |
| 21 Quinta | | | | | | | | | |
| 22 Sexta | 16:55 | 10,7 | 52:31 | 4:54 | C | V | As/C | L | Huarache |
| 23 Sábado | 16:43 | 9,25 | 45:34 | 4:56 | C | V | G/C | PN | |
| 24 Domingo | 16:20 | 8,0 | 43:58 | 4:12* | I | P | C/G | N | 3K aq. + 4x1K* (1') + 1K desaq. |
| 25 Segunda | | | | | | | | | |
| 26 Terça | 16:03 | 18,3 | 96:43 | 5:17 | C | P | C/G | N | |
| 27 Quarta | | | | | | | | | |
| 28 Quinta | | | | | | | | | |
| 29 Sexta | 17:00 | 6,7 | 33:15 | 4:58 | F | V | As/C | L | Okean Maré |
| 30 Sábado | 8:32 | 3,95 | 15:45 | 3:59 | P | P | As | L | Circuito Regional de Contagem |
| 31 Domingo | 11:55 | 7,15 | 34:57 | 4:53 | C | V | As/C | L | Huarache |
| Total Mês | | 200,31 | 16:44:57 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
