| Treino Realizado Julho/2014 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 1 Terça | 16:53 | 11,16 | 58:08 | 5:12 | C | V | C/As | L | VFF |
| 2 Quarta | 16:59 | 6,85 | 36:50 | 5:22 | C | V | C/As | L | VFF |
| 3 Quinta | 17:02 | 6,85 | 36:36 | 5:20 | C | V | C/As | PN | VFF |
| 4 Sexta | | | | | | | | | |
| 5 Sábado | 08:03 | 9,8 | 52:24 | 5:20 | C | V | C/G/As | L | |
| | 08:59 | 1,15 | 14:44 | 3:20*/3:05** | I | P | G/C | L | 3x150m(30"/60")*+2'+400m(1'14")**+5'+300m(2') |
| | 17:19 | 2,2 | 18:41 | 3:25*/3:20** | I | P | G/C | L | 1k aq.(6'37")+3'+800m(2'44")*+5'+400m(1'20")** |
| 6 Domingo | 08:43 | 9,3 | 51:04 | 5:29 | C | V | C/G/As | L | |
| | 13:48 | 2,2 | 17:54 | 3:18*/3:10** | I | P | G/C | L | 1k aq.(6'00")+3'+800m(2'38")*+5'+400m(1'16")** |
| 7 Segunda | | | | | | | | | |
| 8 Terça | 08:12 | 29,0 | 160:20 | 5:31 | C | P | C/G | L | 40'+Gallowalk(1:30/8:30) |
| 9 Quarta | | | | | | | | | |
| 10 Quinta | 17:14 | 8,65 | 45:24 | 5:14 | C | V | C/As | C | VFF |
| 11 Sexta | | | | | | | | | |
| 12 Sábado | 08:38 | 9,8 | 52:29 | 5:21 | C | V | C/G/As | L | |
| | 09:35 | 3,25 | 28:34 | (3:39/3:34/3:41)*/3:19** | I | P | G/C | L | 3x800m/3'(2:55/2:52/2:57)*+2'+400m(1:20)**+3'+3x150m(30"/60")** |
| 13 Domingo | 08:30 | 7,35 | 40:15 | 5:28 | C | V | C/As | L | Huarache |
| 14 Segunda | | | | | | | | | |
| 15 Terça | | | | | | | | | |
| 16 Quarta | 16:34 | 7,35 | 37:04 | 5:02 | C | V | C/As | PN | VFF |
| 17 Quinta | 17:16 | 7,35 | 38:16 | 5:12 | C | V | C/As | L | VFF |
| 18 Sexta | | | | | | | | | |
| 19 Sábado | 08:25 | 9,8 | 49:43 | 5:04 | C | V | C/G/As | L | |
| | 09:20 | 4,0 | 30:00 | (3:49/3:48/3:45/3:40/3:44) | I | P | G/C | L | 5x800m/3'(3:03/3:02/3:00/2:56/2:59) |
| 20 Domingo | 08:26 | 9,8 | 51:11 | 5:13 | C | V | C/G/As | L | |
| | 09:23 | 2,4 | 18:05 | (3:50/3:50/3:41) | I | P | G/C | L | 3x800m/3'(3:04/3:04/2:57) |
| 21 Segunda | | | | | | | | | |
| 22 Terça | 16:45 | 7,35 | 37:58 | 5:09 | C | V | C/As | L | VFF |
| 23 Quarta | 16:50 | 7,35 | 38:58 | 5:18 | C | V | C/As | L | VFF |
| 24 Quinta | 16:38 | 7,35 | 37:07 | 5:02 | C | V | C/As | L | VFF |
| 25 Sexta | | | | | | | | | |
| 26 Sábado | | | | | | | | | |
| 27 Domingo | 08:10 | 11,3 | 58:20 | 5:09 | C | V | C/As | N | VFF |
| 28 Segunda | 17:23 | 7,35 | 38:25 | 5:13 | C | V | C/As | N | VFF |
| 29 Terça | 16:36 | 7,35 | 38:13 | 5:11 | C | V | C/As | N | VFF |
| 30 Quarta | | | | | | | | | |
| 31 Quinta | 17:02 | 11,16 | 57:59 | 5:11 | C | V | C/As | L | VFF |
| Total Mês | | 207,47 | 19:04:42 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
