| Treino Realizado Julho/2017 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 1 Sábado | 17:23 | 6,0 | 30:34 | 5:05 | C | V | G/C | L | |
| 2 Domingo | 11:04 | 4,0 | 24:00 | 6:00 | C | P | G/C | L | Simulado saltar obstáculos |
| | 12:48 | 1,2 | 6:29 | 5:24 | C | V | G/C | L | |
| 3 Segunda | | | | | | | | | |
| 4 Terça | 18:40 | 4,5 | 22:56 | 5:05 | C | P | P | PN | |
| | | 2,1 | 57"/59"/58"/60"/58"/58"/59" | 3:10 a 3:20 | I | P | P | PN | 7x(90"/300m) |
| | | 1,8 | 9:30 | 5:16 | C | P | P | PN | desaq. após 90" |
| 5 Quarta | | | | | | | | | |
| 6 Quinta | | | | | | | | | |
| 7 Sexta | | | | | | | | | |
| 8 Sábado | 17:01 | 4,0 | 24:00 | 6:00 | C | P | G/C | N | Simulado saltar obstáculos |
| | 17:35 | 3,0 | 13:40 | 4:33 | C | V | G/C | N | |
| 9 Domingo | 12:10 | 4,0 | 19:47 | 4:56 | F | V | G/C | PN | |
| 10 Segunda | | | | | | | | | |
| 11 Terça | 18:23 | 4,23 | 20:47 | 4:54 | C | P | P | L | após 3' |
| | | 1,6 | 73"/74"/77"/81" | 3:05 a 3:25 | I | P | P | L | 4x(400m/2') |
| | | 1,69 | 9:05 | 5:22 | C | P | P | L | |
| 12 Quarta | 16:07 | 9,0 | 46:22 | 5:09 | C | V | C/As | L | Kobra™ |
| 13 Quinta | | | | | | | | | |
| 14 Sexta | | | | | | | | | |
| 15 Sábado | 09:20 | 3,0 | 12:36.66 | 4:12 | P | P | P | L | AVEGA - 31° |
| | 17:35 | 0,8 | 2:24.92 | 3:00 | P | P | P | L | Campeonato Estadual |
| 16 Domingo | 09:15 | 1,5 | 5:10.17 | 3:26 | P | P | P | PN | de Atletismo Master |
| 17 Segunda | | | | | | | | | |
| 18 Terça | | | | | | | | | |
| 19 Quarta | | | | | | | | | |
| 20 Quinta | 12:07 | 8,75 | 43:00 | 4:54 | C | V | As | L | |
| 21 Sexta | | | | | | | | | |
| 22 Sábado | 13:30 | 16,0 | 113:29 | 7:05 | P | S | T | L | Trilhas do Gaúcho IV Etapa |
| 23 Domingo | | | | | | | | | |
| 24 Segunda | | | | | | | | | |
| 25 Terça | 17:24 | 6,34 | 32:20 | 5:05 | C | P | P | L | |
| 26 Quarta | 18:45 | 3,9 | 19:51 | 5:05 | C | V | As | L | após 2' |
| | | 4,0 | 3:48/3:54/3:55/3:52 | 3:48 a 3:55 | I | P | As | L | 4x(1000m/2') |
| | | 1,95 | 10:31 | 5:23 | C | V | As | L | Belvedere |
| 27 Quinta | 17:34 | 4,23 | 21:04 | 4:58 | C | P | P | L | após 3' |
| | | 1,2 | 35"/35"/35"/34"/34"/36" | 2:54 a 3:02 | I | P | P | L | 6x(200m/3') |
| | | 0,9 | 5:04 | 5:37 | C | P | P | L | desaquecimento |
| 28 Sexta | | | | | | | | | |
| 29 Sábado | 11:45 | 3,0 | 18:00 | 6:00 | C | P | G/C | N | Simulado saltar obstáculos |
| | 12:12 | 3,0 | 14:07 | 4:42 | C | V | G/C | N | |
| 30 Domingo | 11:15 | 2,0 | 12:00 | 6:00 | C | P | G/C | PN | Simulado saltar obstáculos |
| | 16:47 | 6,15 | 30:28 | 4:57 | C | V | C/As | N | Kobra™ |
| 31 Segunda | | | | | | | | | |
| Total Mês | | 113,84 | 9:27:14 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
