| Treino Realizado Junho/2006 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Quinta | 16:30 | 6 | 31:38 | 4:59 | C | P | C | S | |
| 02 Sexta | 17:00 | 2 | 12:00 | 6:00 | C | V | C/As | S | |
| 03 Sábado | 16:30 | 9 | 48:34 | 5:24 | C | P | C/P | S | |
| 04 Domingo | | | | | | | | | |
| 05 Segunda | 17:00 | 8 | 39:30 | 4:56 | T | P | C | PN | |
| 06 Terça | 16:45 | 2,3 | 12:00 | 5:13 | C | V | C/As | PN | |
| 07 Quarta | 17:00 | 6 | 30:40 | 5:07 | C | P | C | PN | |
| 08 Quinta | | | | | | | | | |
| 09 Sexta | | | | | | | | | |
| 10 Sábado | 07:15 | 15,4 | 90:00 | 5:50 | C/L | P | C | PN | |
| 11 Domingo | | | | | | | | | Dor/cansaço no m. fibular longo (longão no concreto?) |
| 12 Segunda | | | | | | | | | '' |
| 13 Terça | | | | | | | | | '' |
| 14 Quarta | | | | | | | | | '' |
| 15 Quinta | | | | | | | | | '' |
| 16 Sexta | | | | | | | | | '' |
| 17 Sábado | | | | | | | | | |
| 18 Domingo | 16:30 | 9 | 50:00 | 5:33 | P | P | P | S | |
| 19 Segunda | | | | | | | | | |
| 20 Terça | 17:00 | 7 | 36:38 | 5:14 | C | P | C | PN | |
| 21 Quarta | | | | | | | | | |
| 22 Quinta | 16:00 | 13,5 | 71:47 | 5:19 | C/L | P | P | PN | |
| 23 Sexta | | | | | | | | | |
| 24 Sábado | 07:30 | 7,5 | 38:35 | 5:09 | C | P | C | S | |
| 25 Domingo | 08:00 | 11 | 58:01 | 5:16 | P | P | P | S | |
| 26 Segunda | | | | | | | | | |
| 27 Terça | 16:00 | 9 | 45:24 | 5:03 | C | P | C | PN | |
| 28 Quarta | | | | | | | | | |
| 29 Quinta | 17:00 | 8 | 39:17 | 4:55 | C | P | C | PN | |
| 30 Sexta | | | | | | | | | |
| Total Mês | | 113,7 | 10:04:04 | | | | | | |
< Maio-2006 | PlanilhasMensais | Julho-2006 >
LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra - Pedras
Climas: Sol - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
