| Treino Realizado Julho/2006 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Sábado | 16:00 | 21,1 | 111:48 | 5:18 | C | P | P | S | |
| 02 Domingo | 16:00 | 4,9 | 26:38 | 5:26 | C | P | P | S | |
| 03 Segunda | | | | | | | | | |
| 04 Terça | | | | | | | | | |
| 05 Quarta | 16:30 | 8 | 42:39 | 5:20 | C | P | C | PN | |
| 06 Quinta | | | | | | | | | |
| 07 Sexta | | | | | | | | | |
| 08 Sábado | 07:30 | 9 | 51:43 | 5:45 | C | P | C | S | |
| 09 Domingo | 16:45 | 9 | 47:41 | 5:18 | C | P | P | S | |
| 10 Segunda | | | | | | | | | |
| 11 Terça | 17:00 | 7 | 34:49 | 4:58 | C | P | C | S | |
| 12 Quarta | | | | | | | | | |
| 13 Quinta | 17:00 | 8 | 40:37 | 5:05 | C | P | C | S | |
| 14 Sexta | | | | | | | | | |
| 15 Sábado | 08:00 | 6,4 | 36:00 | 5:37 | C | V | G | S | |
| | 17:00 | 6,4 | 36:00 | 5:37 | C | V | G | S | |
| 16 Domingo | 11:30 | 7,2 | 40:30 | 5:37 | C | V | G | S | |
| 17 Segunda | | | | | | | | | |
| 18 Terça | 16:50 | 9 | 44:23 | 4:56 | C | P | C | S | |
| 19 Quarta | | | | | | | | | |
| 20 Quinta | 17:20 | 9 | 43:39 | 4:51 | C | P | C | S | |
| 21 Sexta | | | | | | | | | |
| 22 Sábado | 08:00 | 9 | 47:26 | 5:16 | C | P | C | S | |
| 23 Domingo | 07:50 | 15 | 81:10 | 5:25 | C | P | P | S | |
| 24 Segunda | | | | | | | | | |
| 25 Terça | 17:00 | 9 | 44:00 | 4:53 | C | P | C | S | |
| 26 Quarta | | | | | | | | | |
| 27 Quinta | 17:00 | 10 | 47:29 | 4:45 | C | P | C | S | |
| 28 Sexta | | | | | | | | | |
| 29 Sábado | 08:00 | 10 | 51:46 | 5:11 | C | P | C | S | |
| 30 Domingo | 17:00 | 8,5 | 39:40 | 3:30 | I | P | P | N | 10x400m (2') |
| 31 Segunda | | | | | | | | | |
| Total Mês | | 166,5 | 14:27:58 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Sol - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
