| Treino Realizado Junho/2013 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Sábado | 11:55 | 6,2 | 35:39 | 5:45 | R | V | G/T/C | PN | Badger miles |
| 02 Domingo | 08:55 | 6,2 | 35:39 | 5:45 | R | V | G/T/C | L | Badger miles |
| 03 Segunda | | | | | | | | | |
| 04 Terça | 16:55 | 8,75 | 43:49 | 5:00 | C | V | As/C | PN | Huarache |
| 05 Quarta | 18:43 | 7,2 | 37:57 | 5:16 | C | V | As/Ca/C | PN | |
| 06 Quinta | | | | | | | | | |
| 07 Sexta | 17:31 | 7,5 | 37:37 | 5:00 | C | V | As/Ca/C | PN | VFF |
| 08 Sábado | | | | | | | | | |
| 09 Domingo | 07:40 | 2,0 | 12:00 | 6:00 | C | P | As | PN | Aquec. Meia JF |
| | 08:10 | 21,1 | 93:21 | 4:25 | P | V | As | PN | Meia de Juiz de Fora |
| 10 Segunda | | | | | | | | | |
| 11 Terça | 16:47 | 5,2 | 27:16 | 5:14 | R | V | As/Ca/C | L | |
| 12 Quarta | 16:55 | 6,9 | 35:23 | 5:07 | C | V | As/C | L | Huarache |
| 13 Quinta | 17:10 | 6,85 | 35:38 | 5:12 | C | V | As/C | L | VFF |
| 14 Sexta | | | | | | | | | |
| 15 Sábado | 08:38 | 9,3 | 49:04 | 5:16 | C | V | C/G/As | L | |
| 16 Domingo | 08:50 | 11,5 | 56:47 | 4:56 | F | V | C/G | L | |
| 17 Segunda | | | | | | | | | |
| 18 Terça | 16:51 | 8,15 | 42:51 | 5:15 | C | V | As/C | L | Huarache |
| 19 Quarta | 16:57 | 8,7 | 41:41 | 4:47 | F | V | As/C | L | VFF |
| 20 Quinta | 17:10 | 6,85 | 36:13 | 5:17 | C | V | As/C | L | |
| 21 Sexta | | | | | | | | | |
| 22 Sábado | 08:12 | 11,16 | 58:49 | 5:16 | C | V | C/As | L | |
| 23 Domingo | 07:40 | 9,3 | 51:04 | 5:29 | C | V | C/G/As | L | |
| 24 Segunda | | | | | | | | | |
| 25 Terça | 17:42 | 6,85 | 36:35 | 5:20 | C | V | As/C | PN | VFF |
| 26 Quarta | 08:07 | 18,3 | 93:12 | 5:05 | C | P | As | PN | |
| 27 Quinta | 17:16 | 6,85 | 33:29 | 4:53 | F | V | As/C | L | VFF |
| 28 Sexta | | | | | | | | | |
| 29 Sábado | 08:03 | 9,3 | 47:08 | 5:04 | C | V | C/G/As | PN | |
| | 17:01 | 7,25 | 34:51 | 3:53* | I | P | C/G | L | 1k + 3X(milha*/(150m)90") +1k |
| 30 Domingo | 08:26 | 9,3 | 47:24 | 5:05 | C | V | C/G/As | L | |
| Total Mês | | 200,71 | 17:03:27 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run - Time Trial - Progressivo
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
