| Treino Realizado Março/2014 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 1 Sábado | 17:52 | 8,35 | 44:25 | 5:19 | C | V | As | N | |
| 2 Domingo | 07:40 | 10,3 | 50:57 | 4:56 | C | V | C/G/As | L | |
| 3 Segunda | 07:15 | 9,3 | 45:24 | 4:52 | C | V | C/G/As | N | |
| 4 Terça | 08:51 | 9,3 | 45:30 | 4:53 | C | V | C/G/As | PN | |
| 5 Quarta | 08:23 | 9,3 | 45:41 | 4:54 | F | V | C/G/As | L | |
| 6 Quinta | | | | | | | | | |
| 7 Sexta | 17:14 | 6,6 | 32:23 | 4:54 | C | V | As/C | N | VFF |
| 8 Sábado | 07:45 | 10,0 | 54:21 | 5:26 | C | P | C/G | N | |
| 9 Domingo | 08:41 | 9,0 | 43:10 | 4:47 | I | V | G/C | L | Gallowalk (8:30/1:30)x4+3:10 |
| 10 Segunda | | | | | | | | | |
| 11 Terça | 17:10 | 7,35 | 37:16 | 5:04 | C | V | C/As | L | Huarache |
| 12 Quarta | 17:08 | 7,35 | 37:07 | 5:02 | C | V | C/As | L | Huarache |
| 13 Quinta | 17:25 | 11,16 | 53:51 | 4:49 | T | V | C/As | L | VFF |
| 14 Sexta | | | | | | | | | |
| 15 Sábado | 08:08 | 9,3 | 44:48 | 4:49 | C | V | C/G/As | L | |
| | 08:50 | 1,5 | 14:00 | 3:20 | I | P | G | L | Allunghi 10x150m(30")/1' |
| 16 Domingo | 07:40 | 10,75 | 51:54 | 4:01* | I | P | C/G | PN | 1k + 5X(milha*/(150m)90") +1k |
| 17 Segunda | | | | | | | | | |
| 18 Terça | 17:01 | 7,35 | 38:27 | 5:13 | C | V | C/As | N | Huarache |
| 19 Quarta | 16:59 | 5,0 | 23:55 | 4:47 | F | V | As/C | L | VFF |
| 20 Quinta | 17:03 | 11,16 | 55:25 | 4:57 | T | V | C/As | L | VFF |
| 21 Sexta | | | | | | | | | |
| 22 Sábado | 16:39 | 2,8 | 15:10 | 5:25 | I | P | As/C | N | 1,3k aq. + 3x250m/250m |
| 23 Domingo | 07:30 | 21,1 | 92:14 | 4:22 | P | P | As | PN | Mizuno Half |
| 24 Segunda | | | | | | | | | |
| 25 Terça | 16:40 | 8,15 | 43:42 | 5:21 | R | V | C/As | PN | Huarache |
| 26 Quarta | 16:36 | 8,15 | 42:10 | 5:10 | R | V | C/As | PN | Huarache |
| 27 Quinta | 17:36 | 6,85 | 37:50 | 5:31 | R | V | C/As | PN | VFF |
| 28 Sexta | | | | | | | | | |
| 29 Sábado | 07:46 | 4,0 | 22:30 | 5:37 | C | V | C/G | L | |
| | 08:09 | 1,05 | 9:30 | 3:20 | I | P | G | L | Allunghi 7x150m(30")/1' |
| 30 Domingo | 08:42 | 5,55 | 28:34 | 5:08 | C | V | C/As | PN | VFF |
| | 09:16 | 2,0 | 11:17 | 5:38 | I | S | As | PN | Sobe/Desce 4x(250m/250m) |
| 31 Segunda | | | | | | | | | |
| Total Mês | | 202,72 | 17:01:31 | | | | | | |
< Fevereiro-2014 | PlanilhasMensais | Abril-2014 >
LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
