| Treino Realizado Novembro/2008 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Sábado | 17:00 | 5,66 | 32:30 | 5:45 | C | V | G | L | |
| 02 Domingo | | | | | | | | | |
| 03 Segunda | 17:45 | 5,5 | 31:51 | 5:47 | C | P | C | N | |
| 04 Terça | | | | | | | | | |
| 05 Quarta | 9:30 | | | | | | | | Doação de sangue - Hemominas |
| 06 Quinta | | | | | | | | | |
| 07 Sexta | | | | | | | | | |
| 08 Sábado | 16:00 | 5 | 25:13 | 5:03 | P | V | As | C | 1a. Corrida TJMG |
| 09 Domingo | 17:20 | 5,9 | 35:18 | 5:59 | C | P | P | L | |
| 10 Segunda | | | | | | | | | |
| 11 Terça | 17:45 | 7 | 42:00 | 6:00 | C | P | C | N | |
| 12 Quarta | | | | | | | | | |
| 13 Quinta | 17:50 | 7 | 41:16 | 5:54 | C | P | C | N | |
| 14 Sexta | | | | | | | | | |
| 15 Sábado | 18:00 | 8,2 | 47:28 | 5:47 | C | V | G/C | L | |
| 16 Domingo | 17:00 | 5,5 | 30:22 | 5:31 | C | V | G/C | PN | |
| 17 Segunda | | | | | | | | | Virose |
| 18 Terça | | | | | | | | | " |
| 19 Quarta | | | | | | | | | " |
| 20 Quinta | 17:45 | 9 | 53:43 | 5:58 | C | P | C | L | |
| 21 Sexta | | | | | | | | | |
| 22 Sábado | 7:00 | 11 | 67:03 | 6:06 | C | V | G/C | N | |
| 23 Domingo | 8:00 | 7,1 | 40:07 | 5:39 | F | V | G/C | PN | |
| 24 Segunda | | | | | | | | | |
| 25 Terça | | | | | | | | | |
| 26 Quarta | 18:00 | 9,6 | 51:16 | 5:20 | C | P | G/C | S | |
| 27 Quinta | | | | | | | | | |
| 28 Sexta | | | | | | | | | |
| 29 Sábado | 7:15 | 15,4 | 89:35 | 5:49 | C | V | G/C | S | |
| 30 Domingo | 8:25 | 7,5 | 44:52 | 5:59 | C | V | G/C | N | |
| Total Mês | | 109,36 | 10:32:34 | | | | | | |
< Outubro-2008 | PlanilhasMensais | Dezembro-2008 >
LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
