| Treino Realizado Dezembro/2008 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Segunda | | | | | | | | | |
| 02 Terça | 17:50 | 8,6 | 49:57 | 5:48 | C | P | C | L | |
| 03 Quarta | | | | | | | | | |
| 04 Quinta | 6:35 | 5,05 | 30:00 | 5:56 | C | P | C | PN | |
| 05 Sexta | | | | | | | | | |
| 06 Sábado | 7:22 | 15 | 88:45 | 5:55 | C | V | G/C | N | |
| 07 Domingo | 7:20 | 8,2 | 48:13 | 5:53 | C | V | G/C | PN | |
| 08 Segunda | 8:55 | 3,2 | 19:31 | 6:06 | C | V | G/C | L | |
| 09 Terça | | | | | | | | | |
| 10 Quarta | 17:45 | 18,3 | 95:33 | 5:13 | C | P | G/C | L | Pampulha |
| 11 Quinta | | | | | | | | | |
| 12 Sexta | | | | | | | | | |
| 13 Sábado | 7:35 | 7,5 | 43:11 | 5:45 | C | V | G/C | N | |
| 14 Domingo | 8:00 | 10 | 44:27 | 4:27 | P | V | As | N | Corrida BH 10Km - CEMIG Energia Vital |
| 15 Segunda | | | | | | | | | Fugindo da chuva |
| 16 Terça | | | | | | | | | " |
| 17 Quarta | | | | | | | | | " |
| 18 Quinta | | | | | | | | | " |
| 19 Sexta | 17:10 | 10 | 60:58 | 6:06 | C | P | C | N | |
| 20 Sábado | 18:00 | 7,5 | 44:32 | 5:56 | C | V | G/C | PN | |
| 21 Domingo | 18:30 | 12,5 | 73:50 | 5:54 | C | V | G/C | N | |
| 22 Segunda | | | | | | | | | |
| 23 Terça | 18:05 | 8,3 | 47:48 | 5:46 | C | V | G/C | PN | |
| 24 Quarta | 7:20 | 4,3 | 27:52 | 6:29 | C | V | G/C | C | |
| 25 Quinta | 17:45 | 8,4 | 46:54 | 4:00* | I | P | P | C | 2,2k + 5x800m* (3'12"/48") + 2,2k |
| 26 Sexta | | | | | | | | | |
| 27 Sábado | 18:15 | 12,8 | 73:00 | 5:42 | C | V | G/C | N | |
| 28 Domingo | 17:45 | 5,7 | 30:51 | 5:25 | C | V | G/C | N | |
| 29 Segunda | 17:50 | 6,1 | 34:20 | 5:38 | C | V | G/C | C | |
| 30 Terça | 18:00 | 8,3 | 45:18 | 5:27 | C | V | G/C | N | |
| 31 Quarta | 18:10 | 5,0 | 24:15 | 4:51 | |F | V | G/C | C | |
| Total Mês | | 164,75 | 15:29:15 | | | | | | |
< Novembro-2008 | PlanilhasMensais | Janeiro-2009 >
LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
