| Treino Realizado Novembro/2020 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 1 Domingo | 17:21 | 3,0 | 14:55 | 4:58 | C | V | G/C | PN | |
| 2 Segunda | 12:35 | 3,0 | 18:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 3 Terça | | | | | | | | | |
| 4 Quarta | | | | | | | | | |
| 5 Quinta | 12:31 | 3,0 | 18:00 | 6:00 | C | V | C | PN | Cross Indoor |
| 6 Sexta | 12:47 | 2,0 | 12:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 7 Sábado | 18:05 | 3,0 | 15:38 | 5:12 | C | V | G/C | L | |
| 8 Domingo | 17:57 | 3,0 | 14:55 | 4:58 | C | V | G/C | PN | |
| 9 Segunda | | | | | | | | | |
| 10 Terça | | | | | | | | | |
| 11 Quarta | 12:47 | 3,0 | 18:00 | 6:00 | C | V | C | PN | Cross Indoor |
| 12 Quinta | 14:44 | 2,0 | 12:00 | 6:00 | C | V | C | PN | Cross Indoor |
| 13 Sexta | 18:18 | 3,0 | 16:23 | 5:27 | C | V | G/C | N | |
| 14 Sábado | | | | | | | | | |
| 15 Domingo | 11:15 | 2,5 | 15:00 | 6:00 | C | V | C | N | Cross Indoor |
| 16 Segunda | 12:27 | 2,5 | 15:00 | 6:00 | C | V | C | PN | Cross Indoor |
| 17 Terça | 12:40 | 2,0 | 12:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 18 Quarta | 11:22 | 2,0 | 12:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 19 Quinta | | | | | | | | | |
| 20 Sexta | 14:48 | 2,5 | 15:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 21 Sábado | 18:22 | 2,0 | 12:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 22 Domingo | 12:07 | 3,0 | 14:56 | 4:58 | C | V | G/C | L | |
| 23 Segunda | 18:33 | 2,0 | 12:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 24 Terça | 17:55 | 2,0 | 12:00 | 6:00 | C | V | C | N | Cross Indoor |
| 25 Quarta | 12:15 | 2,5 | 15:00 | 6:00 | C | V | C | PN | Cross Indoor |
| 26 Quinta | 11:30 | 2,5 | 15:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 27 Sexta | 18:19 | 2,0 | 12:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 28 Sábado | 17:42 | 3,0 | 15:57 | 5:19 | C | V | G/C | L | |
| 29 Domingo | 16:29 | 3,0 | 14:40 | 4:53 | C | V | G/C | L | |
| 30 Segunda | 18:02 | 2,5 | 15:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| Total Mês | | 61 | 5:47:24 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
