| Treino Realizado Dezembro/2020 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 1 Terça | 18:38 | 2,0 | 12:00 | 6:00 | C | V | C | PN | Cross Indoor |
| 2 Quarta | | | | | | | | | |
| 3 Quinta | 09:59 | 2,0 | 12:00 | 6:00 | C | V | C | N | Cross Indoor |
| 4 Sexta | 17:33 | 3,0 | 15:13 | 5:04 | C | V | G/C | N | |
| 5 Sábado | 15:39 | 3,0 | 15:21 | 5:07 | F | V | G/C | PN | |
| 6 Domingo | 18:09 | 3,0 | 14:08 | 4:42 | C | V | G/C | N | |
| 7 Segunda | 18:04 | 3,0 | 13:42 | 4:34 | C | V | G/C | C | |
| 8 Terça | 12:33 | 3,0 | 15:25 | 5:08 | C | V | G/C | N | |
| 9 Quarta | | | | | | | | | |
| 10 Quinta | | | | | | | | | |
| 11 Sexta | 17:11 | 2,5 | 15:00 | 6:00 | C | V | C | N | Cross Indoor |
| 12 Sábado | 12:48 | 2,0 | 12:00 | 6:00 | C | V | C | PN | Cross Indoor |
| 13 Domingo | 14:08 | 3,0 | 14:31 | 4:50 | C | V | G/C | L | |
| 14 Segunda | 18:22 | 2,0 | 12:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 15 Terça | 12:36 | 2,0 | 12:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 16 Quarta | 17:00 | 2,0 | 12:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 17 Quinta | | | | | | | | | |
| 18 Sexta | | | | | | | | | |
| 19 Sábado | | | | | | | | | |
| 20 Domingo | | | | | | | | | |
| 21 Segunda | 09:56 | 2,5 | 15:00 | 6:00 | C | V | C | PN | Cross Indoor |
| 22 Terça | | | | | | | | | |
| 23 Quarta | | | | | | | | | |
| 24 Quinta | | | | | | | | | |
| 25 Sexta | | | | | | | | | |
| 26 Sábado | 09:12 | 5,25 | 26:27 | 5:02 | C | V | As | C | |
| 27 Domingo | 09:08 | 5,25 | 27:00 | 5:08 | C | V | As | PN | |
| 28 Segunda | 19:10 | 3,5 | 17:22 | 4:57 | C | V | As | L | |
| 29 Terça | 19:21 | 3,5 | 16:11 | 4:37 | C | V | As | L | |
| 30 Quarta | 19:16 | 3,5 | 18:47 | 5:22 | C | V | As | N | |
| 31 Quinta | 18:56 | 5,25 | 25:55 | 4:56 | C | V | As | L | |
| Total Mês | | 61,25 | 5:22:02 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
