| Treino Realizado Outubro/2009 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Quinta | 19:15 | 12,61 | 74:13 | 5:53 | C | V | As | L | |
| 02 Sexta | | | | | | | | | |
| 03 Sábado | 7:10 | 6,48 | 34:53 | 5:23 | C | P | As/C | PN | |
| 04 Domingo | 6:45 | 30,78 | 162:23 | 5:17 | F | P | As | L | Emendado na Mizuno 10 milhas (1h25m48s) |
| 05 Segunda | | | | | | | | | |
| 06 Terça | | | | | | | | | Contratura no m. vasto lateral direito |
| 07 Quarta | | | | | | | | | " |
| 08 Quinta | | | | | | | | | " |
| 09 Sexta | | | | | | | | | |
| 10 Sábado | 16:05 | 8,15 | 43:57 | 5:23 | C | V | G/C | L | |
| 11 Domingo | 17:05 | 10 | 54:59 | 5:30 | C | V | G/C | L | |
| 12 Segunda | | | | | | | | | |
| 13 Terça | 18:50 | 14 | 72:39 | 5:44*/4:18** | I | V | As | N | 1K + 3x(2K*/2K**) + 1K |
| 14 Quarta | | | | | | | | | |
| 15 Quinta | 19:05 | 12,51 | 68:08 | 5:27 | C | V | As | PN | |
| 16 Sexta | | | | | | | | | |
| 17 Sábado | 10:50 | 4 | 19:38 | 4:55 | C | P | G/C | L | |
| 18 Domingo | 7:50 | 36,3 | 186:26 | 5:08 | C | P | C/G/As | PN | |
| 19 Segunda | | | | | | | | | Dor Panturrilha Devido ao Longão |
| 20 Terça | | | | | | | | | " |
| 21 Quarta | | | | | | | | | " |
| 22 Quinta | 19:55 | 14,5 | 75:32 | 5:47*/4:17** | I | V | As | PN | 0,5K + 3x(2K*/2K**) + 2K |
| 23 Sexta | | | | | | | | | Resfriado |
| 24 Sábado | | | | | | | | | " |
| 25 Domingo | 9:35 | 10,17 | 54:34 | 5:22 | P | V | C/As | L | Aq. + 5K Rústica da ALMG + Desaq. |
| 26 Segunda | | | | | | | | | |
| 27 Terça | 19:40 | 12 | 70:32 | 5:53 | C | V | As | PN | |
| 28 Quarta | | | | | | | | | |
| 29 Quinta | 19:55 | 12 | 68:22 | 5:41 | Pg | V | As | C | |
| 30 Sexta | | | | | | | | | |
| 31 Sábado | 17:30 | 28,47 | 150:00 | 5:16 | C | V | C/G | PN | |
| Total Mês | | 211,97 | 18:56:16 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
