| Treino Realizado Setembro/2006 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Sexta | | | | | | | | | |
| 02 Sábado | | | | | | | | | |
| 03 Domingo | 10:00 | 10,4 | 46:11 | 4:26 | P | V | As | S | Mini Maratona do SESC/MG |
| 04 Segunda | | | | | | | | | |
| 05 Terça | 17:10 | 8 | 40:15 | 5:02 | C | P | C | S | |
| 06 Quarta | | | | | | | | | |
| 07 Quinta | 17:00 | 8 | 44:00 | 5:30 | C | V | G | S | |
| 08 Sexta | 16:45 | 14 | 77:00 | 5:30 | C | V | G | S | |
| 09 Sábado | 16:30 | 6,5 | 35:45 | 5:30 | C | V | G | S | |
| 10 Domingo | 13:15 | 7 | 45:00 | 4:45 | I | S | G | S | 10x150m subidas (90'') |
| 11 Segunda | | | | | | | | | |
| 12 Terça | 16:50 | 10 | 52:33 | 5:15 | C | P | C | S | |
| 13 Quarta | | | | | | | | | |
| 14 Quinta | 16:50 | 10 | 48:52 | 4:53 | C | P | C | S | |
| 15 Sexta | | | | | | | | | |
| 16 Sábado | 7:45 | 12 | 64:53 | 5:25 | C | P | C | S | |
| 17 Domingo | 16:30 | 11 | 70:00 | 3:51 | I | P | P | S | 8x800m (2'30'') |
| 18 Segunda | | | | | | | | | |
| 19 Terça | 17:30 | 10 | 43:30 | 3:57 | I | P | C | PN | 3x1500m (3') |
| 20 Quarta | 14:30 | 6,5 | 31:20 | 4:49 | C | P | C | PN | |
| 21 Quinta | 17:10 | 9,5 | 48:46 | 5:08 | C | P | C | PN | |
| 22 Sexta | | | | | | | | | |
| 23 Sábado | 7:30 | 10 | 46:55 | 4:41 | C | P | C | PN | |
| 24 Domingo | 17:00 | 10 | 44:29 | 4:00 | I | P | P | PN | 7x800m (45'') |
| 25 Segunda | | | | | | | | | |
| 26 Terça | 16:45 | 8 | 43:12 | 5:24 | C | P | C | PN | |
| 27 Quarta | | | | | | | | | |
| 28 Quinta | 17:00 | 10,5 | 53:00 | 4:12 | I | P | C | S | 3000m(3')+2000m(2')+1000m |
| 29 Sexta | | | | | | | | | |
| 30 Sábado | 20:00 | 8 | 37:08 | 4:38 | P | S | As | C | Corrida Noturna Fila/By Japão |
| Total Mês | | 169,4 | 14:32:49 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Sol - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
