| Treino Realizado Agosto/2006 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Terça | | | | | | | | | |
| 02 Quarta | | | | | | | | | |
| 03 Quinta | 17:00 | 8 | 41:29 | 5:11 | C | P | C | S | |
| 04 Sexta | | | | | | | | | |
| 05 Sábado | 7:10 | 12 | 61:41 | 5:09 | C | P | C | S | |
| 06 Domingo | 16:50 | 10 | 45:00 | 3:28 | I | P | P | S | 10x400m (90') |
| 07 Segunda | | | | | | | | | |
| 08 Terça | 17:20 | 6 | 30:43 | 5:07 | C | P | C | S | |
| 09 Quarta | | | | | | | | | |
| 10 Quinta | | | | | | | | | |
| 11 Sexta | | | | | | | | | |
| 12 Sábado | 17:20 | 8 | 41:20 | 5:10 | C | V | G | S | |
| 13 Domingo | 16:30 | 9 | 48:00 | 5:20 | F | V | G | S | |
| 14 Segunda | 17:00 | 5 | 27:30 | 5:30 | F | V | G | S | |
| 15 Terça | 16:00 | 5 | 30:00 | 6:00 | F | V | G | S | |
| 16 Quarta | | | | | | | | | |
| 17 Quinta | 17:00 | 9 | 44:28 | 4:56 | F | P | C | S | |
| 18 Sexta | | | | | | | | | |
| 19 Sábado | | | | | | | | | |
| 20 Domingo | 9:00 | 10 | 43:31 | 4:21 | P | V | As | S | Nextel 10K - BH |
| 21 Segunda | | | | | | | | | |
| 22 Terça | | | | | | | | | |
| 23 Quarta | | | | | | | | | |
| 24 Quinta | 17:00 | 7 | 35:46 | 4:02 | I | P | C | S | 2x1000m (500m) + 500m |
| 25 Sexta | | | | | | | | | |
| 26 Sábado | | | | | | | | | |
| 27 Domingo | 9:30 | 10 | 43:18 | 4:20 | P | V | As | C | IV Corrida Duque de Caxias |
| 28 Segunda | | | | | | | | | |
| 29 Terça | 17:00 | 6,5 | 34:05 | 5:14 | C | P | C | PN | |
| 30 Quarta | | | | | | | | | |
| 31 Quinta | 16:45 | 7 | 35:00 | 3:55 | I | P | C | S | 3x1000m (500m) |
| Total Mês | | 112,5 | 9:21:51 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Sol - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
