Setembro-2025

Treino Realizado Setembro/2025
Dia	Horário	Distância	Duração	Ritmo min/km	Tipo	Relevo	Piso	Clima	Observações
1 Segunda	17:02	5,4	30:54	5:43	C	P	P	L
2 Terça
3 Quarta
4 Quinta	17:02	4,5	25:33	5:40	C	P	P	L	após 4'
		4,0	(4:15/4:11/4:09/3:59)	de 3:59 a 4:15	I	P	P	L	4x(1000m/3')
5 Sexta
6 Sábado	16:17	3,0	16:08	5:22	C	V	G/C	L	S.H.
7 Domingo	10:02	4,1	21:39	5:16	C	V	G/C	L
8 Segunda	16:56	4,5	24:24	5:25	C	P	P	L	após 3'
		2,0	(3'52".67/3'59".88)	de 3:52 a 3:59	I	P	P	L	2x(1000m/3')
9 Terça
10 Quarta	07:16	6,72	37:29	5:34	C	P	P	L	Encontro Carlos Magno
11 Quinta	17:16	4,3	23:41	5:30	C	P	P	L	após 2'
		2,0	(87".79/88".39/86".34/88".67/88".07)	de 3:36 a 3:42	I	P	P	L	5x(400m/75")
12 Sexta
13 Sábado
14 Domingo	07:03	8,5	43:09	5:04	C	P	As	N	Belvs
15 Segunda	17:10	2,1	11:54	5:40	C	P	P	PN	após 8'
		2,1	11:56	5:40	C	P	P	PN
16 Terça	17:03	4,5	24:24	5:25	C	P	P	L	após 5'
		4,0	(4:13/4:17/4:19/4:09)	de 4:09 a 4:19	I	P	P	L	4x(1000m/2')
17 Quarta
18 Quinta
19 Sexta
20 Sábado
21 Domingo	08:00	10,0	47:45	4:46	P	V	As	L	Corrida da Assembleia
22 Segunda	17:17	4,5	26:09	5:48	C	P	P	N	após 3'30"
		0,5	(19.60/18.88/17.97/18.76/18.10)	de 3:00 a 3:16	I	P	P	N	5x(100m/1')
23 Terça
24 Quarta	06:58	4,5	25:35	5:41	C	P	P	N	após 4'
		4,5	6:29/6:23/6:23	4:16 a 4:20	I	P	P	N	3x(1500m/2'30")
25 Quinta	17:19	1,8	10:10	5:38	C	P	P	N	Aq. após 1'30"
		1,6	1:57.25/1:34.93/1:08.81	3:50 a 3:58	I	P	P	N	500m/200m(70")/400m/200m(70")/300m
		1,8	09:30	5:16	C	P	P	N	Após 1'30" desaq.
26 Sexta
27 Sábado
28 Domingo	08:10	10,0	48:58	4:53	P	V	As	L	Corrida Eu Amo Leite
29 Segunda
30 Terça	17:28	3,8	21:58	5:46	C	P	P	L	S.H.
Total Mês		104,72	7:41:16

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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso