| Treino Realizado Agosto/2007 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Quarta | | | | | | | | | |
| 02 Quinta | 17:10 | 8 | 42:52 | 5:22 | C | P | C | S | |
| 03 Sexta | | | | | | | | | |
| 04 Sábado | 07:15 | 18 | 95:45 | 5:19 | C | P/S* | G/C | S | *só 1 subida de 500m no fim |
| 05 Domingo | 16:20 | 10,1 | 48:10 | 4:05 | I | P | P | S | 2,2k + 7x800m(3'16"/49") + 2,3k |
| 06 Segunda | | | | | | | | | |
| 07 Terça | 17:20 | 8 | 42:36 | 5:20 | C | P | C | S | |
| 08 Quarta | | | | | | | | | |
| 09 Quinta | 17:25 | 8 | 39:31 | 4:56 | F | P | C | S | |
| 10 Sexta | | | | | | | | | |
| 11 Sábado | 07:25 | 18 | 94:16 | 5:14 | C | P/S* | G/C | S | *só 1 subida de 500m no fim |
| 12 Domingo | 17:20 | 11,6 | 54:49 | 4:05 | I | P | P | S | 2,2k + 3x1600m(6'32"/1'38") + 3x800m(3'16"/49") + 2,2k |
| 13 Segunda | | | | | | | | | |
| 14 Terça | 17:25 | 6,5 | 34:49 | 5:21 | C | P | C | S | |
| 15 Quarta | | | | | | | | | |
| 16 Quinta | 14:35 | 6 | 33:09 | 5:31 | C | P | C | S | 12 min. natação + |
| 17 Sexta | | | | | | | | | |
| 18 Sábado | | | | | | | | | |
| 19 Domingo | 08:30 | 10 | 43:22 | 4:20 | P | V | As | PN | 2a. corrida Nextel 10K BH |
| 20 Segunda | | | | | | | | | |
| 21 Terça | | | | | | | | | |
| 22 Quarta | 14:30 | 6,5 | 35:20 | 5:26 | C | P | C | S | 12 min. natação + |
| 23 Quinta | | | | | | | | | |
| 24 Sexta | 14:15 | 6,5 | 35:40 | 5:29 | C | P | C | S | 12 min. natação + |
| 25 Sábado | | | | | | | | | |
| 26 Domingo | 9:30 | 10 | 44:27 | 4:27 | P | V | As | S | V Corrida Duque de Caxias |
| 27 Segunda | | | | | | | | | Sintomas gripais |
| 28 Terça | 17:45 | 6,5 | 37:05 | 5:42 | C | P | C | S | Sintomas gripais |
| 29 Quarta | | | | | | | | | Sintomas gripais |
| 30 Quinta | 17:40 | 6,5 | 36:52 | 5:40 | C | P | C | S | Sintomas gripais |
| 31 Sexta | | | | | | | | | |
| Total Mês | | 140,2 | 11:58:43 | | | | | | |
< Julho-2007 | PlanilhasMensais | Setembro-2007 >
LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Sol - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
