| Treino Realizado Agosto/2022 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 1 Segunda | | | | | | | | | |
| 2 Terça | | | | | | | | | |
| 3 Quarta | 17:18 | 9,0 | 46:11 | 5:07 | C | P | P | L | |
| 4 Quinta | | | | | | | | | |
| 5 Sexta | 17:13 | 9,0 | 46:03 | 5:07 | C | P | P | L | |
| 6 Sábado | 07:14 | 6,38 | 36:22 | 5:42 | C | S | C/As | L | Kobra™-Até Caoa por dentro |
| 7 Domingo | 07:27 | 8,7 | 48:39 | 5:35 | C | S | C/As | L | Kobra™-Até Raja por dentro |
| 8 Segunda | 17:13 | 9,0 | 45:35 | 5:03 | C | P | P | PN | |
| 9 Terça | | | | | | | | | |
| 10 Quarta | 17:10 | 4,5 | 23:03 | 5:07 | C | P | P | N | após 3' |
| | | 2,4 | 85"/88"/86"/89"/89"/88" | 3:32 a 3:43 | I | P | P | N | (6x400m/1'30") |
| | | 0,9 | 4:54 | 5:26 | C | P | P | N | desaquecimento |
| 11 Quinta | | | | | | | | | |
| 12 Sexta | 17:10 | 9,0 | 46:02 | 5:06 | C | P | P | L | |
| 13 Sábado | | | | | | | | | |
| 14 Domingo | 08:43 | 8,0 | 35:11 | 4:23 | P | S | As | L | 23ª Corrida dos Pais (bairro Palmeiras) |
| 15 Segunda | | | | | | | | | |
| 16 Terça | 17:22 | 3,0 | 18:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 17 Quarta | | | | | | | | | |
| 18 Quinta | 17:04 | 9,9 | 49:41 | 5:01 | C | P | P | L | |
| 19 Sexta | 07:26 | 4,5 | 23:03 | 5:07 | C | P | P | L | após 3' |
| | | 2,4 | 89"/89"/87"/88"/84"/91" | 3:30 a 3:48 | I | P | P | L | (6x400m/1'30") |
| 20 Sábado | | | | | | | | | |
| 21 Domingo | 07:59 | 8,7 | 48:04 | 5:31 | C | S | C/As | PN | Até Raja por dentro |
| 22 Segunda | 17:09 | 2,7 | 13:50 | 5:07 | C | P | P | PN | após 3' |
| | | 2,0 | 3'44" e 3'55" | 3:44 a 3:55 | I | P | P | PN | (2x1000m/3') |
| | | 1,35 | 6:44 | 4:59 | C | P | P | PN | desaquecimento |
| 23 Terça | | | | | | | | | |
| 24 Quarta | 07:26 | 6,75 | 35:37 | 5:16 | C | P | P | L | após 3' |
| | | 0,5 | 20"/19"/20"/19"/20" | 3:10 a 3:20 | I | P | P | L | (5x100m/60") |
| 25 Quinta | | | | | | | | | |
| 26 Sexta | 07:26 | 8,5 | 43:45 | 5:08 | C | P | P | PN | após 2' |
| | | 0,5 | 19"/20"/19"/18"/19" | 3:00 a 3:20 | I | P | P | PN | (5x100m/60") |
| 27 Sábado | | | | | | | | | |
| 28 Domingo | 08:30 | 11,0 | 71:22 | 6:29 | P | V | T | L | 3ª Etapa RTR Trail Run - Lagoa Dourada/MG |
| 29 Segunda | | | | | | | | | |
| 30 Terça | | | | | | | | | |
| 31 Quarta | 16:56 | 4,5 | 22:30 | 5:00 | C | P | P | L | após 3' |
| | | 3,0 | 3'47"/3'54"/4'02" | 3:47 a 4:02 | I | P | P | L | (3x1000m/3') |
| | | 0,85 | 4:30 | 5:17 | C | P | P | L | desaquecimento |
| Total Mês | | 137,03 | 11:09:06 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
