| Treino Realizado Agosto/2023 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 1 Terça | 17:09 | 5,4 | 30:11 | 5:35 | C | P | P | L | |
| 2 Quarta | 07:16 | 6,3 | 33:28 | 5:18 | C | P | P | L | após 4' |
| | | 0,4 | 20"/21"/21"/20" | 3:20 a 3:30 | I | P | P | L | (4x100m/60") |
| 3 Quinta | 17:38 | 6,3 | 33:26 | 5:18 | C | P | P | L | |
| 4 Sexta | | | | | | | | | |
| 5 Sábado | | | | | | | | | |
| 6 Domingo | 08:02 | 8,7 | 49:01 | 5:38 | C | S | C/As | L | Kobra™-Até Raja por dentro |
| 7 Segunda | 07:18 | 9,0 | 46:25 | 5:09 | C | P | P | L | Kobra™ |
| 8 Terça | 07:22 | 6,3 | 31:41 | 5:01 | C | P | P | L | Após 3' |
| | | 0,9 | 66"/67"/64" | 3:34 a 3:44 | I | P | P | L | 3x(300m/90") |
| 9 Quarta | 07:14 | 6,3 | 32:23 | 5:08 | C | P | P | L | Kobra™ |
| 10 Quinta | 17:24 | 7,2 | 36:02 | 5:00 | C | P | P | L | |
| 11 Sexta | | | | | | | | | |
| 12 Sábado | | | | | | | | | |
| 13 Domingo | 08:03 | 8,7 | 49:37 | 5:42 | F | S | C/As | L | Kobra™-Até Raja por dentro |
| 14 Segunda | 17:17 | 6,3 | 32:48 | 5:12 | C | P | P | PN | Após 3' |
| | | 0,9 | 63"/65"/63" | 3:30 a 3:37 | I | P | P | PN | 3x(300m/90") |
| 15 Terça | 07:59 | 6,38 | 35:48 | 5:36 | C | S | C/As | PN | Kobra™-Até Caoa por dentro |
| 16 Quarta | 17:15 | 6,3 | 35:05 | 5:34 | C | P | P | N | |
| 17 Quinta | | | | | | | | | |
| 18 Sexta | | | | | | | | | |
| 19 Sábado | | | | | | | | | |
| 20 Domingo | 09:00 | 6,00 | 25:24 | 4:14 | P | V | As/Ca | L | Corrida da Esperança - Barão de Cocais/MG |
| 21 Segunda | | | | | | | | | |
| 22 Terça | 17:08 | 8,1 | 43:56 | 5:25 | C | P | P | PN | |
| 23 Quarta | | | | | | | | | |
| 24 Quinta | 17:05 | 6,3 | 33:59 | 5:23 | C | P | P | L | Após 3' |
| | | 1,2 | 63"/62"/63"/63" | 3:27 a 3:30 | I | P | P | L | 4x(300m/90") |
| 25 Sexta | 17:27 | 3,2 | 17:03 | 5:19 | C | P | As | L | Após 4' (pista Igarapé) |
| | | 0,3 | 4x20" | Não Imp. | I | P | As | L | 4x(20"/30") |
| 26 Sábado | | | | | | | | | |
| 27 Domingo | 07:30 | 5,00 | 21:36 | 4:19 | P | V | As | C | 1ª Corrida AABB Pará de Minas/MG |
| 28 Segunda | 17:09 | 6,3 | 35:04 | 5:33 | C | P | P | N | |
| 29 Terça | | | | | | | | | |
| 30 Quarta | 17:14 | 9,9 | 51:52 | 5:14 | C | P | P | PN | |
| 31 Quinta | 18:19 | 4,0 | 21:16 | 5:19 | C | P | P | PN | Após 5' |
| | | 1,2 | 2:34/2:37 | 3:40 e 3:45 | I | P | P | PN | 2x(700m/2') |
| Total Mês | | 136,88 | 11:36:05 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
