| Treino Realizado Setembro/2023 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 1 Sexta | | | | | | | | | |
| 2 Sábado | 07:23 | 12,0 | 59:22 | 4:56 | C | P | C/G | PN | Pamps |
| 3 Domingo | | | | | | | | | |
| 4 Segunda | | | | | | | | | |
| 5 Terça | 17:11 | 9,0 | 46:10 | 5:07 | C | P | P | N | Kobra™ |
| 6 Quarta | | | | | | | | | |
| 7 Quinta | 08:00 | 6,9 | 32:06 | 4:39 | P | V | T/Ca/As | L | 6ª Corrida Rural da Independência |
| | | | | | | | | | Pará de Minas/MG - Kobra™ |
| 8 Sexta | 07:53 | 6,3 | 35:14 | 5:35 | C | P | P | L | |
| 9 Sábado | | | | | | | | | |
| 10 Domingo | 07:23 | 8,7 | 48:01 | 5:31 | F | S | C/As | L | Kobra™-Até Raja por dentro |
| 11 Segunda | 17:23 | 5,4 | 28:35 | 5:17 | C | P | P | L | após 4' |
| | | 1,0 | 3:36 | 3:36 | I | P | P | L | 1000m após 5' |
| | | 0,6 | 2:19 | 3:51 | I | P | P | L | 600m |
| 12 Terça | | | | | | | | | |
| 13 Quarta | 17:18 | 5,4 | 30:03 | 5:33 | C | P | P | L | Kobra™-após 3' |
| | | 0,7 | 21"/19"/21"/21"/19"/18"/18" | 3:00 a 3:30 | I | P | P | L | 7x(100m/1') |
| 14 Quinta | | | | | | | | | |
| 15 Sexta | 17:34 | 4,05 | 22:01 | 5:26 | C | P | P | L | Após 5' |
| | | 0,9 | 60"/60"/61" | 3:20 a 3:24 | I | P | P | L | 3x(300m/90') |
| 16 Sábado | | | | | | | | | |
| 17 Domingo | 08:36 | 10,55 | 47:43 | 4:31 | P | V | As/Ca | L | 3ª Meia-maratona Irenice Maria Rodrigues |
| 18 Segunda | 19:05 | 1,9 | 10:50 | 5:42 | C | P | P | L | Kobra™-Depois caminhada 25' |
| 19 Terça | | | | | | | | | |
| 20 Quarta | 17:22 | 6,75 | 35:24 | 5:14 | C | P | P | L | Kobra™-após 9' |
| | | 0,5 | 21"/20"/19"/19"/19" | 3:10 a 3:30 | I | P | P | L | 5x(100m/1') |
| 21 Quinta | | | | | | | | | |
| 22 Sexta | 19:08 | 5,1 | 26:37 | 5:13 | C | P | P | L | |
| | | 2,0 | 7:36 (3'41"/3'55") | 3:48 | I | P | P | L | 2x(3'/1000m) |
| 23 Sábado | | | | | | | | | |
| 24 Domingo | 07:57 | 6,38 | 34:47 | 5:27 | C | S | C/As | L | Kobra™-Até Caoa por dentro |
| 25 Segunda | | | | | | | | | |
| 26 Terça | | | | | | | | | |
| 27 Quarta | 19:18 | 6,3 | 34:07 | 5:24 | C | P | P | N | |
| 28 Quinta | 19:15 | 4,5 | 23:42 | 5:16 | C | P | P | C | Após 4' |
| | | 0,9 | 68"/68"/69" | 3:47 a 3:50 | I | P | P | C | 3x(300m/90") |
| 29 Sexta | | | | | | | | | |
| 30 Sábado | | | | | | | | | |
| Total Mês | | 105,83 | 8:48:13 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
