Treino Realizado Dezembro/2009 |
Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
01 Terça | | | | | | | | | |
02 Quarta | 19:35 | 10,5 | 62:30 | 5:57 | C | V | As | C | |
03 Quinta | | | | | | | | | |
04 Sexta | | | | | | | | | |
05 Sábado | | | | | | | | | |
06 Domingo | 9:20 | 19,55 | 94:28 | 4:50 | P | P | As | C | Incl. Volta da Pampulha (1:26:34) |
07 Segunda | | | | | | | | | |
08 Terça | 6:50 | 12,15 | 69:39 | 5:44 | C | V | G/C | N | |
09 Quarta | | | | | | | | | |
10 Quinta | 18:50 | 14,11 | 76:07 | 4:19* | I | P | As | PN | aq. + 10x(900m*/1'30") + desaq. |
11 Sexta | | | | | | | | | |
12 Sábado | 17:40 | 15 | 86:39 | 5:47 | C | V | G/C | L | |
13 Domingo | 15:30 | 10 | 53:52 | 5:23 | F | P | C | L | |
14 Segunda | | | | | | | | | |
15 Terça | 19:00 | 10,1 | 55:05 | 5:27 | C | V | As | N | |
16 Quarta | | | | | | | | | |
17 Quinta | | | | | | | | | |
18 Sexta | | | | | | | | | |
19 Sábado | | | | | | | | | |
20 Domingo | 7:15 | 15 | 88:50 | 5:55 | C | V | G/C | L | |
21 Segunda | | | | | | | | | |
22 Terça | | | | | | | | | |
23 Quarta | | | | | | | | | |
24 Quinta | 8:00 | 12 | 68:03 | 5:40 | C | P | G/T | L | |
25 Sexta | | | | | | | | | |
26 Sábado | | | | | | | | | |
27 Domingo | | | | | | | | | |
28 Segunda | 8:15 | 12 | 66:46 | 5:34 | C | P | G | L | |
29 Terça | 9:00 | 7,5 | 41:38 | 5:33 | C | P | G | L | |
30 Quarta | 8:15 | 8 | 44:40 | 5:35 | F | P | G | PN | |
31 Quinta | 8:25 | 4,2 | 23:50 | 5:40 | C | P | G | L | |
| 20:20 | 4,2 | 23:26 | 5:35 | C | P | G | L | |
Total Mês | | 154,31 | 14:15:33 | | | | | | |
< Novembro-2009 | PlanilhasMensais | Janeiro-2010 >
LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Progressivo - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso