Treino Realizado Dezembro/2010 |
Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
01 Quarta | 16:00 | 1,8 | 10:14 | 5:41 | C | P | E | L | Usando VFF |
02 Quinta | | | | | | | | | |
03 Sexta | 16:30 | 1,6 | 9:30 | 5:56 | C | P | E | L | Usando VFF |
04 Sábado | | | | | | | | | |
05 Domingo | 9:15 | 18,06 | 105:28 | 5:50 | P | P | As | PN | XII Volta da Pampulha |
06 Segunda | | | | | | | | | |
07 Terça | 16:00 | 1,6 | 9:38 | 6:01 | C | P | E | L | Usando VFF |
08 Quarta | | | | | | | | | |
09 Quinta | 17:35 | 4,2 | 23:00 | 5:28 | C | V | As | L | |
10 Sexta | | | | | | | | | |
11 Sábado | | | | | | | | | |
12 Domingo | 9:15 | 3,4 | 21:35 | 6:21 | C | V | As | L | Adidas SJP |
| 18:20 | 3,3 | 20:16 | 6:09 | C | V | As | C | Barigui |
13 Segunda | | | | | | | | | |
14 Terça | | | | | | | | | |
15 Quarta | 20:30 | 3,81 | 22:56 | 6:01 | C | V | As/G/T | L | |
16 Quinta | 19:50 | 4,0 | 20:43 | 5:11 | F | V | As | L | |
17 Sexta | 19:35 | 5,3 | 29:32 | 5:34 | C | V | As | L | |
18 Sábado | | | | | | | | | |
19 Domingo | | | | | | | | | |
20 Segunda | | | | | | | | | |
21 Terça | 19:50 | 5,5 | 28:23 | 5:10 | C | V | As | L | |
22 Quarta | | | | | | | | | |
23 Quinta | 20:08 | 6,6 | 33:25 | 5:00 | C | V | As | L | |
24 Sexta | | | | | | | | | |
25 Sábado | | | | | | | | | |
26 Domingo | | | | | | | | | |
27 Segunda | 19:55 | 7,0 | 37:56 | 6:02/4:59/5:58 | T | V | As | L | 2K + 4K + 1K |
28 Terça | 19:40 | 7,06 | 38:48 | 5:30 | C | V | As | L | |
29 Quarta | 19:45 | 7,06 | 36:06 | 5:07 | C | V | As | L | |
30 Quinta | | | | | | | | | |
31 Sexta | | | | | | | | | |
Total Mês | | 80,29 | 7:27:30 | | | | | | |
< Novembro-2010 | PlanilhasMensais | Janeiro-2011 >
LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Regenerativo - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso