| Treino Realizado Dezembro/2013 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Domingo | 07:42 | 11,4 | 61:26 | 5:23 | C | V | As/C | PN | Huaraches |
| 02 Segunda | 16:44 | 8,15 | 41:15 | 5:03 | C | V | As/C | PN | VFF |
| 03 Terça | | | | | | | | | |
| 04 Quarta | | | | | | | | | |
| 05 Quinta | | | | | | | | | |
| 06 Sexta | | | | | | | | | |
| 07 Sábado | | | | | | | | | |
| 08 Domingo | 08:35 | 9,3 | 48:32 | 5:13 | C | V | C/G/As | N | |
| 09 Segunda | | | | | | | | | |
| 10 Terça | | | | | | | | | |
| 11 Quarta | | | | | | | | | |
| 12 Quinta | | | | | | | | | |
| 13 Sexta | 18:34 | 7,4 | 37:30 | 5:04 | C | V | As/C | PN | VFF |
| 14 Sábado | 18:09 | 9,3 | 45:59 | 4:56 | C | V | C/G/As | PN | |
| 15 Domingo | 17:28 | 9,3 | 46:02 | 4:56 | C | V | C/G/As | N | |
| 16 Segunda | | | | | | | | | |
| 17 Terça | 07:02 | 7,4 | 38:27 | 5:11 | C | V | As/C | C | VFF |
| 18 Quarta | 07:04 | 7,4 | 37:27 | 5:03 | C | V | As/C | PN | VFF |
| 19 Quinta | 07:08 | 7,4 | 37:39 | 5:05 | C | V | As/C | L | VFF |
| 20 Sexta | 07:08 | 7,3 | 37:22 | 5:07 | C | V | As/C | PN | VFF |
| 21 Sábado | 18:45 | 2,4 | 12:01 | 5:00 | C | V | C/As | C | |
| 22 Domingo | 17:45 | 9,3 | 43:41 | 4:41 | F | V | C/G/As | N | |
| 23 Segunda | 11:11 | 9,3 | 47:16 | 5:04 | C | V | C/G/As | PN | |
| 24 Terça | 19:03 | 8,4 | 38:21 | 4:33 | T | V | As/C | N | VFF |
| 25 Quarta | 18:54 | 7,4 | 39:16 | 5:18 | R | V | As/C | N | VFF |
| 26 Quinta | | | | | | | | | |
| 27 Sexta | 07:32 | 7,4 | 38:30 | 5:12 | C | V | As/C | L | VFF |
| 28 Sábado | 07:50 | 10,0 | 55:29 | 5:32 | R | P | C/G | L | |
| 29 Domingo | 17:35 | 11,16 | 56:36 | 5:04 | C | V | C/As | L | |
| 30 Segunda | 17:26 | 10,6 | 48:30 | 4:34 | I | V | G/C | PN | Gallowalk 8:12/1:30 |
| 31 Terça | 17:29 | 9,3 | 46:06 | 4:57 | C | V | C/G/As | N | |
| Total Mês | | 169,61 | 14:17:25 | | | | | | |
< Novembro-2013 | PlanilhasMensais | Janeiro-2014 >
LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Time trial
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
