| Treino Realizado Janeiro/2014 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 1 Quarta | 17:35 | 11,4 | 57:27 | 5:02 | C | V | C/As | PN | VFF |
| 2 Quinta | 18:52 | 7,0 | 35:00 | 5:00 | C | V | C/As | L | VFF |
| 3 Sexta | | | | | | | | | |
| 4 Sábado | 18:15 | 10,45 | 50:00 | 4:47 | I | V | G/C | L | Gallowalk 8:12/1:30 |
| 5 Domingo | 17:30 | 9,3 | 44:43 | 4:48 | C | V | G/C/As | L | |
| 6 Segunda | | | | | | | | | |
| 7 Terça | 18:28 | 8,4 | 39:50 | 4:44 | C | V | C/As | L | VFF |
| 8 Quarta | | | | | | | | | |
| 9 Quinta | 18:39 | 11,5 | 60:16 | 5:14 | C | V | C/As | L | VFF |
| 10 Sexta | | | | | | | | | |
| 11 Sábado | 08:10 | 9,3 | 46:25 | 4:59 | C | V | G/C/As | L | |
| 12 Domingo | 07:50 | 9,0 | 45:34 | 4:(06/09/05/06/)* | I | P | C/G | L | 1k + 4X(milha*/(150m)~95") +1k |
| 13 Segunda | | | | | | | | | |
| 14 Terça | | | | | | | | | |
| 15 Quarta | 20:30 | 8,0 | 32:51 | 4:06 | P | V | As | C | Lua Cheia Curitiba/2º Fx M4549 |
| 16 Quinta | | | | | | | | | |
| 17 Sexta | 20:05 | 7,0 | 39:58 | 5:42 | C | V | As | L | |
| 18 Sábado | 20:02 | 7,0 | 39:05 | 5:35 | C | V | As | L | |
| 19 Domingo | | | | | | | | | |
| 20 Segunda | 20:08 | 8,75 | 47:17 | 5:24 | C | V | As | L | |
| 21 Terça | 19:55 | 5,34 | 30:41 | 5:44 | C | V | T | L | VFF (badger miles) |
| 22 Quarta | 19:56 | 4,0 | 23:01 | 5:45 | C | V | T | L | VFF (badger miles) |
| 23 Quinta | | | | | | | | | |
| 24 Sexta | 19:45 | 8,75 | 49:58 | 5:42 | C | V | As | C | |
| 25 Sábado | 18:25 | 7,0 | 35:36 | 5:05 | C | V | As | N | |
| 26 Domingo | 19:39 | 7,0 | 36:24 | 5:12 | C | V | As | C | |
| 27 Segunda | 20:00 | 8,75 | 45:01 | 5:08 | C | V | As | L | |
| 28 Terça | 20:06 | 7,0 | 37:11 | 5:18 | C | V | As | L | |
| 29 Quarta | 19:41 | 7,0 | 34:38 | 4:56 | Pg | V | As | L | |
| 30 Quinta | 20:02 | 7,0 | 36:33 | 5:13 | C | V | As | N | |
| 31 Sexta | 19:52 | 8,75 | 43:48 | 5:00 | C | V | As | PN | |
| Total Mês | | 177,69 | 15:11:17 | | | | | | |
< Dezembro-2013 | PlanilhasMensais | Fevereiro-2014 >
LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
