| Treino Realizado Janeiro/2021 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 1 Sexta | 18:51 | 3,5 | 17:42 | 5:03 | C | V | As | L | |
| 2 Sábado | 18:56 | 5,25 | 25:31 | 4:51 | C | V | As | L | |
| 3 Domingo | 19:04 | 5,25 | 26:38 | 5:04 | C | V | As | L | |
| 4 Segunda | 18:54 | 5,25 | 25:40 | 4:53 | C | V | As | N | |
| 5 Terça | | | | | | | | | |
| 6 Quarta | 19:02 | 3,5 | 17:27 | 4:59 | C | V | As | L | |
| 7 Quinta | 19:02 | 3,5 | 16:30 | 4:42 | C | V | As | L | |
| 8 Sexta | 19:07 | 3,5 | 17:30 | 5:00 | C | V | As | L | |
| 9 Sábado | 17:33 | 3,5 | 16:55 | 4:50 | C | V | As | N | |
| 10 Domingo | 19:10 | 3,5 | 17:16 | 4:56 | C | V | As | L | |
| 11 Segunda | 19:29 | 3,5 | 16:56 | 4:50 | C | V | As | PN | |
| 12 Terça | 18:46 | 3,5 | 17:07 | 4:53 | C | V | As | PN | |
| 13 Quarta | 19:38 | 3,5 | 16:47 | 4:47 | C | V | As | L | |
| 14 Quinta | 19:21 | 5,25 | 24:28 | 4:39 | C | V | As | L | |
| 15 Sexta | 18:41 | 3,5 | 17:23 | 4:58 | C | V | As | N | |
| 16 Sábado | | | | | | | | | |
| 17 Domingo | | | | | | | | | |
| 18 Segunda | 11:59 | 2,0 | 12:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 19 Terça | 12:20 | 2,0 | 12:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 20 Quarta | 12:11 | 2,5 | 15:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 21 Quinta | 12:22 | 2,5 | 15:00 | 6:00 | C | V | C | PN | Cross Indoor |
| 22 Sexta | 12:16 | 2,0 | 12:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 23 Sábado | | | | | | | | | |
| 24 Domingo | 17:58 | 3,0 | 15:20 | 5:06 | C | V | G/C | L | |
| 25 Segunda | 12:27 | 2,5 | 15:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 26 Terça | 10:54 | 2,0 | 12:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 27 Quarta | 17:44 | 2,0 | 12:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 28 Quinta | 10:55 | 2,0 | 12:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 29 Sexta | 12:14 | 2,0 | 12:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 30 Sábado | 18:52 | 4,1 | 21:55 | 5:20 | C | V | G/C | L | |
| 31 Domingo | 17:35 | 3,0 | 15:53 | 5:17 | C | V | G/C | L | |
| Total Mês | | 87,6 | 7:35:58 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
