| Treino Realizado Dezembro/2021 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 1 Quarta | | | | | | | | | |
| 2 Quinta | 05:50 | 5,3 | 28:36 | 5:23 | C | V | C/As | L | Kobra™-Até Buritis |
| 3 Sexta | | | | | | | | | |
| 4 Sábado | 07:14 | 5,3 | 29:14 | 5:30 | C | V | C/As | PN | Kobra™-Até Buritis |
| | 18:12 | 1,0 | 04:49 | 4:49 | I | P | C | L | |
| 5 Domingo | 10:22 | 7,1 | 36:04 | 5:04 | Pg | V | G/C | L | |
| 6 Segunda | | | | | | | | | |
| 7 Terça | | | | | | | | | |
| 8 Quarta | 06:20 | 5,3 | 28:39 | 5:24 | C | V | C/As | C | Kobra™-Até Buritis |
| 9 Quinta | | | | | | | | | |
| 10 Sexta | | | | | | | | | |
| 11 Sábado | 10:27 | 3,0 | 17:36 | 5:52 | C | V | G/C | L | com as cadelas |
| | 10:49 | 4,1 | 20:30 | 5:00 | C | V | G/C | L | |
| 12 Domingo | 06:07 | 8,45 | 47:25 | 5:36 | C | S | C/As | L | Kobra™-Até a Raja |
| 13 Segunda | | | | | | | | | |
| 14 Terça | 05:53 | 5,3 | 29:09 | 5:30 | C | V | C/As | N | Kobra™-Até Buritis |
| 15 Quarta | | | | | | | | | |
| 16 Quinta | | | | | | | | | |
| 17 Sexta | | | | | | | | | |
| 18 Sábado | 18:12 | 6,0 | 26:31 | 4:25 | P | V | As/C | L | 2ª Rústica Aniv. Martinho Campos |
| 19 Domingo | 15:39 | 6,0 | 30:23 | 5:03 | C | V | G/C | N | |
| 20 Segunda | | | | | | | | | |
| 21 Terça | | | | | | | | | |
| 22 Quarta | | | | | | | | | |
| 23 Quinta | 19:24 | 1,0 | 05:31 | 5:31 | C | P | C/G | C | |
| 24 Sexta | | | | | | | | | |
| 25 Sábado | | | | | | | | | |
| 26 Domingo | 18:58 | 7,0 | 36:08 | 5:09 | C | V | As | L | |
| 27 Segunda | 19:20 | 5,25 | 25:30 | 4:51 | C | V | As | L | |
| 28 Terça | 19:19 | 5,25 | 27:39 | 5:16 | C | V | As | L | |
| 29 Quarta | 19:12 | 5,25 | 26:12 | 4:59 | Pg | V | As | L | |
| 30 Quinta | 19:08 | 7,0 | 35:27 | 5:03 | C | V | As | PN | |
| 31 Sexta | 19:11 | 5,25 | 26:26 | 5:02 | C | V | As | L | |
| Total Mês | | 92,85 | 8:01:49 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
