| Treino Realizado Janeiro/2022 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 1 Sábado | 19:17 | 5,25 | 26:57 | 5:08 | C | V | As | L | |
| 2 Domingo | | | | | | | | | |
| 3 Segunda | 19:30 | 3,5 | 17:15 | 4:55 | C | V | As | N | |
| 4 Terça | 19:13 | 5,25 | 27:49 | 5:17 | C | V | As | N | |
| 5 Quarta | 19:31 | 3,5 | 17:05 | 4:52 | C | V | As | PN | |
| 6 Quinta | 19:12 | 7,0 | 34:42 | 4:57 | Pg | V | As | L | |
| 7 Sexta | 19:19 | 5,25 | 26:08 | 4:58 | Pg | V | As | L | |
| 8 Sábado | 19:12 | 5,25 | 27:09 | 5:10 | C | V | As | N | |
| 9 Domingo | 19:21 | 5,25 | 26:44 | 5:05 | C | V | As | L | |
| 10 Segunda | 19:13 | 5,25 | 26:20 | 5:00 | C | V | As | L | |
| 11 Terça | 19:21 | 2,8 | 13:54 | 4:57 | C | V | As | L | |
| 12 Quarta | 19:28 | 3,5 | 18:30 | 5:17 | C | V | As | L | |
| 13 Quinta | | | | | | | | | |
| 14 Sexta | 19:13 | 3,5 | 18:13 | 5:12 | C | V | As | L | |
| 15 Sábado | | | | | | | | | |
| 16 Domingo | 08:30 | 6,0 | 34:30 | 5:45 | C | P | Ar | L | Km Irara - Rio Grande |
| 17 Segunda | 11:19 | 4,0 | 22:00 | 5:30 | C | P | Ar | N | Km Irara - Rio Grande |
| 18 Terça | 10:13 | 10,0 | 51:50 | 5:11 | C | P | Ar | PN | Km Irara - Rio Grande |
| 19 Quarta | | | | | | | | | |
| 20 Quinta | 08:50 | 5,0 | 27:30 | 5:30 | C | P | Ar | N | Km Irara - Rio Grande |
| 21 Sexta | | | | | | | | | |
| 22 Sábado | | | | | | | | | |
| 23 Domingo | | | | | | | | | |
| 24 Segunda | | | | | | | | | |
| 25 Terça | 17:35 | 2,0 | 12:00 | 6:00 | C | V | C | L | Cross Indoor |
| 26 Quarta | 18:30 | 2,0 | 12:00 | 6:00 | C | V | C | PN | Cross Indoor |
| 27 Quinta | | | | | | | | | |
| 28 Sexta | 18:09 | 2,0 | 12:00 | 6:00 | C | V | C | PN | Cross Indoor |
| 29 Sábado | | | | | | | | | |
| 30 Domingo | 11:29 | 3,0 | 15:30 | 5:10 | C | V | G/C | L | |
| 31 Segunda | | | | | | | | | |
| Total Mês | | 89,3 | 7:48:06 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
