| Treino Realizado Julho/2010 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Quinta | 20:00 | 6,2 | 33:10 | 5:21 | F | P | As | L | |
| 02 Sexta | | | | | | | | | |
| 03 Sábado | 15:55 | 9 | 47:14 | 5:14 | C | V | G/C | L | |
| 04 Domingo | 15:45 | 6 | 32:43 | 5:27 | C | V | G/C | L | |
| 05 Segunda | | | | | | | | | |
| 06 Terça | | | | | | | | | |
| 07 Quarta | | | | | | | | | |
| 08 Quinta | 19:55 | 5,1 | 29:57 | 5:52 | C | P | As | L | |
| 09 Sexta | | | | | | | | | |
| 10 Sábado | 16:25 | 5,65 | 32:06 | 5:41 | C | V | G/C | L | |
| 11 Domingo | 16:50 | 5,12 | 27:19 | 5:20 | C | V | G/C | L | |
| 12 Segunda | | | | | | | | | |
| 13 Terça | | | | | | | | | |
| 14 Quarta | | | | | | | | | |
| 15 Quinta | 17:25 | 7,15 | 40:04 | 5:36 | C | P | As | L | |
| 16 Sexta | | | | | | | | | |
| 17 Sábado | 16:35 | 9,25 | 52:12 | 5:39 | C | V | G/C | L | |
| 18 Domingo | | | | | | | | | |
| 19 Segunda | | | | | | | | | |
| 20 Terça | 19:15 | 12 | 66:53 | 5:34 | C | V | As | L | |
| 21 Quarta | | | | | | | | | |
| 22 Quinta | | | | | | | | | |
| 23 Sexta | | | | | | | | | |
| 24 Sábado | | | | | | | | | |
| 25 Domingo | 9:20 | 4,3 | 24:41 | 5:44 | C | V | G/C | L | |
| 26 Segunda | | | | | | | | | |
| 27 Terça | | | | | | | | | |
| 28 Quarta | | | | | | | | | |
| 29 Quinta | | | | | | | | | |
| 30 Sexta | | | | | | | | | |
| 31 Sábado | | | | | | | | | |
| Total Mês | | 69,77 | 6:26:19 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
