| Treino Realizado Maio/2023 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 1 Segunda | 08:00 | 5,0 | 22:07 | 4:25 | P | V | As | L | 15ª Corrida João César de Oliveira |
| 2 Terça | | | | | | | | | |
| 3 Quarta | 17:19 | 6,6 | 35:25 | 5:21 | C | P | P | L | |
| 4 Quinta | | | | | | | | | |
| 5 Sexta | | | | | | | | | |
| 6 Sábado | | | | | | | | | |
| 7 Domingo | | | | | | | | | |
| 8 Segunda | 17:51 | 2,7 | 14:01 | 5:11 | C | P | P | L | Kobra™ |
| 9 Terça | | | | | | | | | |
| 10 Quarta | 17:27 | 8,1 | 41:02 | 5:03 | C | P | P | PN | |
| 11 Quinta | | | | | | | | | |
| 12 Sexta | 17:07 | 8,5 | 45:00 | 5:17 | C | P | P | L | |
| 13 Sábado | | | | | | | | | |
| 14 Domingo | | | | | | | | | |
| 15 Segunda | | | | | | | | | |
| 16 Terça | 17:40 | 7,2 | 36:22 | 5:03 | Pg | P | P | L | Kobra™ |
| 17 Quarta | | | | | | | | | |
| 18 Quinta | 17:28 | 5,1 | 25:56 | 5:05 | C | P | P | L | Após 5' |
| | | 1,8 | 68"/69"/66"/66"/66"/65" | 3:37 a 3:50 | I | P | P | L | 6x(300m/90') |
| 19 Sexta | 17:36 | 8,1 | 42:21 | 5:13 | C | P | P | L | Kobra™ |
| 20 Sábado | | | | | | | | | |
| 21 Domingo | 08:33 | 9,0 | 44:05 | 4:53 | P | V | T | L | 1ª Corrida da Rua do Fogo (zona rural) |
| 22 Segunda | 17:00 | 7,2 | 38:07 | 5:17 | C | P | P | L | |
| 23 Terça | | | | | | | | | |
| 24 Quarta | 17:30 | 7,2 | 37:24 | 5:11 | C | P | P | N | |
| 25 Quinta | 17:25 | 5,1 | 26:51 | 5:15 | C | P | P | PN | |
| 26 Sexta | | | | | | | | | |
| 27 Sábado | 17:25 | 7,3 | 31:42 | 4:20 | P | V | As | L | Corrida do Bairro Brumado/Pitangui |
| 28 Domingo | 08:07 | 5,2 | 22:22 | 4:18 | P | V | As | L | Circuito Copass Saúde |
| 29 Segunda | 17:23 | 5,4 | 29:50 | 5:31 | C | P | P | N | Kobra™/descalço |
| 30 Terça | | | | | | | | | |
| 31 Quarta | | | | | | | | | |
| Total Mês | | 99,5 | 8:12:35 | | | | | | |
< Abril-2023 | PlanilhasMensais | Junho-2023 >
LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
