| Treino Realizado Outubro/2007 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Segunda | | | | | | | | | |
| 02 Terça | 17:15 | 9 | 45:34 | 3:54 | I | P | C | S | 6x500m (1'57"/45") |
| 03 Quarta | | | | | | | | | |
| 04 Quinta | 17:35 | 7,5 | 41:07 | 5:29 | C | P | C | S | |
| 05 Sexta | | | | | | | | | |
| 06 Sábado | 6:55 | 16 | 86:00 | 5:22 | C | P/S* | G/C | S | *só 1 subida de 500m no fim |
| 07 Domingo | 17:25 | 8,5 | 45:44 | 4:00 | I | P | P | S | 2,3k + 5x800m(3'12"/48") + 2,2k |
| 08 Segunda | | | | | | | | | |
| 09 Terça | | | | | | | | | |
| 10 Quarta | 17:30 | 7 | 36:15 | 3:56 | I | P | C | S | 4x500m (1'58"/1') |
| 11 Quinta | | | | | | | | | |
| 12 Sexta | 17:00 | 7 | 40:18 | 5:45 | F | S | G | S | 10 subidas de 150m |
| 13 Sábado | 16:50 | 7 | 40:37 | 5:48 | F | S | G | PN | 10 subidas de 150m |
| 14 Domingo | 18:05 | 7 | 40:31 | 5:47 | F | S | G | PN | 10 subidas de 150m |
| 15 Segunda | | | | | | | | | |
| 16 Terça | | | | | | | | | |
| 17 Quarta | 17:45 | 6,5 | 34:31 | 5:19 | C | P | C | S | Temp. Ar: 36°C-38°C |
| 18 Quinta | | | | | | | | | |
| 19 Sexta | | | | | | | | | |
| 20 Sábado | 17:20 | 13,5 | 71:51 | 5:19 | C | P | C | S | Temp. Ar: 35°C |
| 21 Domingo | 17:25 | 7,1 | 35:46 | 3:58 | TT | P | P | S | 1,4k + 5x100m + 3k (TT=11'54") + 2,2k Temp.:36°C |
| 22 Segunda | | | | | | | | | |
| 23 Terça | 17:45 | 6 | 30:47 | 5:08 | F | P | C | N | |
| 24 Quarta | | | | | | | | | |
| 25 Quinta | 17:40 | 6,5 | 35:02 | 5:23 | C | P | C | PN | |
| 26 Sexta | | | | | | | | | |
| 27 Sábado | | | | | | | | | |
| 28 Domingo | 9:30 | 5,6 | 24:01 | 4:06 | P | V | As | S | 400m + Corrida ALMG (5k em 20:31 líquido) + 200m |
| 29 Segunda | | | | | | | | | |
| 30 Terça | 18:00 | 7 | 36:09 | 5:10 | C | P | C | S | |
| 31 Quarta | 18:30 | 6 | 33:00 | 5:30 | C | V | G | S | |
| Total Mês | | 127,2 | 11:17:13 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Contínuo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo Run - Tomada de Tempo
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Sol - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
