| Treino Realizado Novembro/2011 |
| Dia | Horário | Distância | Duração | Ritmo min/km | Tipo | Relevo | Piso | Clima | Observações |
| 01 Terça | | | | | | | | | |
| 02 Quarta | 8:20 | 2,3+12,0* | 64:08* | 5:21* | C | V | As/C | L | Aquec. + VIC |
| 03 Quinta | 16:30 | 6,71 | 33:02 | 4:55 | C | V | As/C | PN | Usando VFF |
| 04 Sexta | 16:15 | 8,0 | 40:49 | 5:06 | C | V | As/C | PN | VFF/Descalço |
| 05 Sábado | 17:55 | 9,3 | 45:30 | 4:54 | C | V | G/C/As | L | |
| 06 Domingo | 17:25 | 18,3 | 91:53 | 5:01 | C | P | C/G | L | |
| 07 Segunda | | | | | | | | | |
| 08 Terça | 16:32 | 4,35 | 23:07 | 5:18 | C | V | As/C | N | |
| 09 Quarta | 16:25 | 8,15 | 39:47 | 4:52 | C | V | As/C | L | |
| 10 Quinta | 16:50 | 14,41 | 77:09 | 5:21 | C | V | C/As | L | ½ Huarache / ½ Descalço |
| 11 Sexta | | | | | | | | | |
| 12 Sábado | 7:50 | 9,3 | 45:32 | 4:54 | F | V | G/C/As | L | |
| 13 Domingo | 8:00 | 9,3 | 53:00 | 5:42 | R | V | G/C/As | L | |
| 14 Segunda | 7:40 | 9,3 | 46:26 | 5:00 | T | V | G/C | PN | |
| 15 Terça | 8:50 | 7,5 | 42:09 | 4:00* | I | P | G/C | N | 3,5k aq. + 3x1k* (4'/2') + 1k desaq. |
| 16 Quarta | | | | | | | | | |
| 17 Quinta | 7:25 | 11,16 | 56:57 | 5:06 | C | V | As/C | PN | VFF com meia |
| 18 Sexta | 16:35 | 5,2 | 28:13 | 5:26 | I | S | As/C | N | 1,1k aq.+ 6x(250m/250m) + 1,1k desaq. |
| 19 Sábado | | | | | | | | | |
| 20 Domingo | 9:00 | 7,88 | 19:20* | 3:58* | P | V | As | PN | 3k aq./desaq. + Corrida do TJMG 4,88k* |
| 21 Segunda | 16:30 | 6,85 | 35:23 | 5:09 | C | V | As/C | PN | ¾ Huarache/ ¼ Descalço |
| 22 Terça | | | | | | | | | Gripe |
| 23 Quarta | | | | | | | | | " |
| 24 Quinta | | | | | | | | | " |
| 25 Sexta | 16:31 | 6,85 | 33:44 | 4:55 | C | V | As/C | L | VFF com meia |
| 26 Sábado | | | | | | | | | Fugindo da chuva |
| 27 Domingo | | | | | | | | | " |
| 28 Segunda | | | | | | | | | " |
| 29 Terça | 16:25 | 6,7 | 33:29 | 5:00 | C | V | As/C | PN | |
| 30 Quarta | | | | | | | | | |
| Total Mês | | 163,56 | 13:29:38 | | | | | | |
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LEGENDA:
Tipos: Regenerativo - Contínuo - Progressivo - Intervalado - Fartlek - Longo - Prova - Tempo run
Relevos: Plano - Variado - Subidas
Pisos: Calçamento - Concreto - Grama - Pista - Esteira - Asfalto - Areia - Terra
Climas: Limpo - Parcialmente Nublado - Nublado - Chuvoso
